肝脏如何养护？饭后“1不要”，睡前“1不要”，养肝护肝更轻松

人体有一个哑巴器官就是肝脏，同时肝脏也是人体最大的解毒器官，如果平时生活中不多养护肝脏的话，可能会出现一系列问题。所以，养肝护肝刻不容缓，只要做到饭后“1不要”，睡前“1不要”，或许就能够轻松养肝。

1.饭后减少运动

很多人习惯在饭后去走一走、跑跑跳跳，觉得这样能够帮助促进消化，其实在吃完饭之后最好是静坐休息一下，因为这个时候身体的全身血液都跑去了胃肠道，帮助身体消化，已经很难去应付人体进行的剧烈的运动了，所以这时候只需要散一下步稍微动一动，而不是进行一些大幅度的运动，这样也能够帮助我们肝脏更好地分泌、排泄胆汁，以及参与食物的消化。

2.睡觉之前不要玩手机

我们都知道手机是有非常大的辐射的，即使不在乎自己的容颜，但是也需要在乎肝脏的一个功能状态，在晚上熬夜的话，可能会影响到肝脏对身体中毒素的排泄。特别是对于一些女性而言，如果原本就非常在乎自己的身体状况，特别是皮肤状态的话，那么一定不要熬夜。即使有的时候有心事睡不着，也可以闭目养神，不要玩电子产品，否则会产生“我怎么没发现手机这么好玩、游戏这么好玩、电视剧这么有意思”的幻觉，一旦出现了熬夜的苗头，那么以后熬夜就停不下来了。

除了做到饭后尽量不要剧烈运动、以及睡前不玩手机只外，我们还能通过哪些行为来维护和改善肝脏健康呢？

1.多喝水：肝脏能够帮助身体排毒，但是喝水也同样能起到很好的帮助身体加速新陈代谢的功效，所以平时没事的时候多喝水也是养护肝脏的一个方面。

2.减少肝毒性药物的使用：一定要谨慎使用一些肝毒性的药物，有的人会觉得自己肝脏没什么问题，所以即使使用一些肝毒性药物也不怕，但是要注意，一些肝毒性的药物，在长期大量使用的情况下，可能会导致肝脏出现急性或者慢性损伤。

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