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运动减肥远比药疗好!三组瘦身训练,消除水桶腰,做纤细女神!

2021-09-13 来源: 网易 原文链接 评论0条

运动减肥远比药疗好!三组瘦身训练,消除水桶腰,做纤细女神!

运动减肥远比药疗好!三组瘦身训练,消除水桶腰,做纤细女神! - 1

现代人提到减肥,最开始想到的往往是药物减肥,而不是运动减肥,因为药疗的效果来的更加直接,效率也更加的迅捷,所以为了追求高效,大部分人都禁受不住药疗的诱惑。

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其实这点是不可取的,因为药物减肥往往伴随着强烈的副作用,长期使用会产生抗药性不说,还危害我们的健康;并且轻易得到的东西总是不被珍惜,药物瘦下来之后再次反弹的人也比比皆是,爱美是人的天性,但是因为美而危害健康就不对了,下面为大家推荐三式瘦身瑜伽,希望您能够健康减肥,达成自己的目标

瘦身瑜伽一:后指加强侧伸展式(左)

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动作要领:

右脚趾回勾,提起右腿,吸气时向前迈一小步,右脚跟压实内转,试着伸直左腿,摆正骨盆,呼气时,身体下沉贴近左腿,双手向后延展,指尖冲着后侧,调整呼吸;还有四次,左侧的髋部后拉,右侧的坐骨向上提,慢慢的放松下去,还有最后一个呼吸,准备下一个动作。瘦身瑜伽二:侧板式(左)

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动作要领:

吸气稍微抬头,双手放左脚旁边,压实地面,右脚后撤一小步,撤左脚向后,重叠在右脚掌后,身体转向右侧,左臂上提到侧板式,整个脚趾回勾,脚掌向下回勾,两大腿紧收,紧收臀部和腹部,右边的侧腰向上推起骨盆,右手的虎口向下推,让胸廓向上提升。

瘦身瑜伽三:板式

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动作要领:

呼气,落下左手,身体转向下方,两脚趾勾地,腹部收紧,胸口继续向前,脚跟向后,大腿向上提升,眼睛望向地板的方向,双腿配合背部,整个身体呈一条直线;保持呼吸的均匀与稳定,双手用力推地,肩部紧绷,还有最后一个呼吸,准备下一个动作。

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