立秋后，如何养肺？劝你多吃3种食物，补充肺气，清除肺垃圾！

在立秋之后，气温渐渐下降，早晚的温差比较大，很多人的免疫力会呈现下降状态。而且在立秋之后，很多地区风也比较大，空气特别干燥，在空气当中会有很多的灰尘、细菌等一些过敏原。

所以很多人会出现一系列的呼吸道不适症状，比如咳嗽、咳痰等。因此在进入秋季以后，一定要注意做好肺部的养护工作。

除了避免吸烟以外，还应该适当吃一些有着养肺清肺的食物。下面，就为大家详细介绍一下。

立秋后哪些食物有着养肺清肺的作用？

一、白色食物

立秋时节之后，日常饮食中应适当增加一些白色的食物。白色食物入肺经，有着润肺清肺的功效，比如百合。百合中含有的秋水碱和生物素成分特别多，既可以起到镇静安神、调养神经的作用，还有着滋阴润肺、止咳祛痰等功效。

另外，也可以多吃一些雪梨。雪梨中的维生素含量特别多，而且属于一种凉性水果，能够起到清肺、润肺、止燥以及化痰、止咳等功效。

除此之外，还可以多吃一些莲藕和白萝卜。莲藕有着润肺的作用，还能够起到清热、祛火功效，对于秋燥所引起的咳嗽、咽喉肿痛现象，有着一定改善作用。

而在白萝卜中不但含有大量的维生素，还含有较多的芥子油等成分。这些成分可以起到利尿消肿作用。还有着润肺、止咳功效，对于肺炎、支气管炎等炎症，有着一定的辅助治疗作用。

二、菌菇类食物

立秋之后的饮食中要适当增加一些菌菇类的食物，比如银耳。银耳当中所含有的维生素、胶原蛋白、氨基酸、银耳多糖成分特别多，能够提高身体的免疫力。

银耳还有着润肺、化痰、止咳、清肺热等一系列作用，对于患有肺炎等一些肺部疾病导致的咳嗽、咳痰等现象，有着一定的改善效果。

除了银耳之外，还可以吃到的都是一些香菇、猴头菇、木耳、金针菇、平菇等菌菇类食物。

这些菌菇类食物当中都含有大量的多糖成分，既可以提高人体的免疫力，还有着抗炎的作用。对于秋季容易出现的一些呼吸道炎症现象，有着非常好的改善作用。

三、马蹄

马蹄是一种较为多见的根茎蔬菜，含有非常多的维生素B1、B2以及维生素C和胡萝卜素等多种矿物元素，能够起到能够起到清热、去火、抑菌等作用。

如果在秋季时患有慢性咽炎，或者是喉炎、支气管炎、肺炎等疾病，可以适当的吃一些马蹄，可以有效改善一些不适症状，还有着较好的去肺热作用。

总而言之，进入秋季之后，由于气候的原因，很多人会出现一些呼吸道症状。所以在秋季时，一定要注意肺部养护工作，一日三餐要多吃一些有着清肺养肺功效的食物。

除了以上三类食物能够起到养肺效果以外，其他富含各类维生素的蔬菜和水果也应适当多摄入一些。

另外，还应该适当多补充一些水分，并且注意生活环境的调整，每天还应该适当运动，都能够起到提高肺部功能，避免患有一些肺部疾病的作用。