名模维持体态除了饮食和运动，还有这个秘密武器的加持！

近年来运动健身搭配正确的饮食习惯已成了全球前几名热门风潮，不管是家庭主妇或是社群名人到热爱健身的大家共同目标是─体态健康。运动除了能提高心肺能力，也能促进新陈代谢达到减脂的功用，让身体肌力提高，就能把肌肉量拉高，若跑步可以再多跑20分钟，就能同时修正身体线条，让自己看起来不是泡芙人。

凯渥名模Wei林蔚廷分享自己维持完美体态已变成生活习惯之一，而且找到适合自己身体能负荷的运动项目及强度也很重要：「像我的上半身偏瘦，我就会选择比较低强度的训练，我的下半身比较容易有脂肪堆积，那我就会着重在下半身的肌力训练。」其实只要保持体态在一定的范围内，调整饮食及运动的习惯，维持好身材就不是一件难事。

关于饮食和运动习惯

「在饮食方面，我本身的饮食习惯是少量多餐，一餐都是吃到刚好就会停止，当然偶尔放纵一下自己吃吃点心或宵夜我觉得是完全没问题的，选在对的时间摄取对的营养就不容易爆肥。」

Wei继续分享：「我习惯早餐吃饱，早餐一定会有蛋白质、蔬菜和水果，会这么坚持每天吃这些的原因有一部分是因为我的狗狗，因为狗狗只能吃水煮，所以就跟着吃，中餐我不一定会吃，晚餐就会吃自己想吃的，不忌口。

由于疫情的关系，我运动的时间大部分会在晚餐后，会做一些适合睡前舒压的慢瑜珈，拉开筋骨，让身体的步调变慢，调整呼吸让心绪比较平静。疫情前最喜欢傍晚到时段去游泳，会给自己一个小时的时间，认真游泳消耗热量，这对我减重很有帮助，偶尔也会重，训特别训练、雕塑一下不满意的地方。」

提及在维持体态的过程中有没有遇过什么瓶颈？Wei说：「虽然我本身是偏瘦，但跟大部分东方女性一样，脂肪容易囤积在大腿、屁股及腹部，而这些地方又是最难训练最难瘦的，要减脂再练紧真的需要很强的意志力，我也还在持续努力中。

不过现在的医美技术越来越发达，对于未来健身科技我其实满期待的，只要是安全健康的，有专业的医师评估，能让自己变得更有自信更漂亮，是很值得去试试看的，据说现在有专门的仪器ZField可以辅助肌肉锻炼，说不定重训时可以不用再负重这么重，也可以更有效及更准确的达到雕塑的效果，对女生而言好像是一个不错的选择！」

来自德国的ZField肌力塑是针对局部肌肉强化的仪器，特别的是，ZField是由奥运物理治疗师Heiko van Vliet担任研发顾问，除了连英国体操国家队员James Hall有分享体验后的美好经历，像是女星Lana Klingor、名模Zanamari Percic也都是ZField的爱用者。