坚持健身7年的美女教练，2组健身动作，帮你拥有同款身材

一位来自韩国的美女教练，她有7年的健身经历。若是你想要拥有一个好的身材，可以尝试了解她。她从喜欢健身到成为一名教练，现在也投身于这个行业。

她想要把这份事业一直做下去，因为不仅能提高身体素质，还可以完美自己的身材。在锻炼自己的同时，也可以帮助别人，更可以增加收入。

她是健身教练的同时，还是一位钢管舞教练，丰满的身材加上性感的钢管舞。相信许多人都喜欢这样的女孩子。并且她最大的心愿就是用自己所学到的专业知识来帮助其他需要的人。

这位美女教练用她的亲身经历告诉我们健身的重要性，她曾说过只有身材好了，自信心才会随之上升。这种心态无论是学生还是工作党都可以用训练来提升自己。因此哪怕她已经31岁了，在她的身上也看不到岁月侵袭的痕迹。

这份事业可以说是完美，因为既能得到想要的财富，也可以管理好身材，还能使我们保持一个积极的心态。所以，健身可以促进身心健康，为我们的生活增加更多的乐趣，充实生活。

在健身这一方面她也是小有名气的，特别是在塑身方面也是使自己的粉丝受益良多。就此，她也收到了来自大众的目光。

一、下面给大家介绍一些快速塑身的运动

1、杠铃臀推

弯曲双腿和膝盖，使自己平躺在凳子上，背部贴着凳子。然后手握杠铃，身体尽量成一条直线，这种弓形在锻炼自己腹部的同时，更可以让自己整个身体的重力能针对性的实施。若是每天适当的做几组这套动作，你就会感觉身体开始出现酸胀感。但并不用担心，这只是说明我们的身体发生了相对应的肌肉反应。

2、支撑抬臀

这种训练对于女孩子是可以多练一下的。就是以俯卧撑的姿势平直地躺在瑜伽垫上，然后，将身体慢慢地向上弯曲，一直抬到臀部被抬起。

这个动作看似很简单，其实不然。坚持时间久的话还是很累的，所以每天需适量坚持，不能做太多，毕竟锻炼不是一蹴而就的。否则接下来的一天精神和身体都会受到影响，也会影响你的工作效率。最重要的不是学会，而是坚持。

有一部分的人可能第一天没问题，第二天也能坚持下来。但是慢慢的，就对训练的态度开始改变，变得越来越散漫，越来越漫不经心。然后就放弃了。健身需要持之以恒，需要慢慢积累。