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250斤宝妈,每天坚持跑步1小时,一年后身材重回巅峰

2021-08-12 来源: 网易 原文链接 评论0条

对于绝大多数的女性朋友而言,产后身材的恢复是一件比较痛苦的事情,而且比较难。现在大部分人提倡母乳喂养,这让女性的身材恢复起来更加难,再加上平时怀孕的时候导致皮肤出现松弛等现象,各种身体不适也会随之出现。

很多女性朋友在怀孕的时候体重会出现较大幅度的生长,有的人胖几斤,有的人胖十几斤,产前产后差距实在非常大。

因此,产后身材的恢复一直是很多女性朋友备受关注的事情,大部分女性朋友,会经历比较一段痛苦的时期,也有的朋友会在产后患上抑郁症。

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今天我们来介绍的一位宝妈,她在生完宝宝之后,体重已经达到了250斤,这样的体重与她之前相比简直是判若两人。

这位宝妈也曾在生完孩子之后,长时间处于一种抑郁的状态,后来经过家人以及朋友的关心,让她在这段时间里顺利的度过。

她已经拥有三个孩子了,在生完第3个宝宝之后,体重到达了250斤,尤其是腹部有大量的赘肉堆积,这让她在平时的生活过程中产生了诸多不便,就连最基本的走路睡觉都产生问题。

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她之前也有想过减肥,但是最后都没有坚持下来,后来因为丈夫以及身边朋友的劝说她开始尝试跑步。最初,每天都会坚持跑一个小时的步,每天坚持跑5公里,这对于250斤体重的她着实有些困难。

在经过了差不多三个月的跑步时间之后,她发现自己成功的减掉了42斤,由此增加了信心。这一跑步就坚持了一年左右的时间,一年之后她的体重瘦到了140斤,重回年轻时候的身材巅峰。成功瘦身之后的她,整个精神状态都不一样,与之前相比,更加充满自信与乐观。

在跑步这段期间,刚开始的时候,跑步速度并不是很快,这让她的体重达到了180斤,后来又通过克制自己的饮食,一方面减少平日里碳水化合物的摄入,另一方面又少吃一些高油脂食物。

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让她的身材体重变化得非常大,经过一年的跑步,终于让她成功的瘦身。想通过自己的真实经历来告诉每一位宝妈,其实产后恢复身材是可以的,关键是看你能不能坚持下去。

跑步是一项有氧运动,有氧运动在前半段时间里是可以帮助消耗体内的糖分,如果超过30分钟以后便开始消耗体内的脂肪,因此想要通过有氧运动达到减肥的目的,一定要控制好锻炼的时间。

跑步虽然说能够减肥,但是跑步过程中也有注意的事项,一定要注意跑步的姿势,一定要注意跑步的器械。

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户外跑步跟室内跑步都是可以的,为了避免跑步之后出现的双腿变粗等现象,建议跑完步之后可以适当做一下拉伸动作。

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