年仅14岁，就拥有曼妙身材，泰国模特通过健身获得比赛冠军！

在我国的西南方向有一个美丽的国家，泰国。说起泰国我们可能首先会想到她独具特色的东南亚景观，碧海蓝天沙滩漫步极具享受。但美的却不止风景，这位14岁的小女生，可能也会吸引你的目光。

仅靠着锻炼，她获得了选美比赛冠军。在选择度假地点的时候，很多人可能会把泰国纳入考虑范围内。那里有与中国俨然不同，极具特色的建筑，有东南亚岛屿特有的美丽风景，我们可以穿着漂亮的裙子在海滩漫步。当然还可以看到只有泰国才有的人妖。

但是今天给大家介绍的这一位漂亮的女生可不是人妖，她的五官清秀，气质清纯，却拥有着一副绝美的身材，她就是gibby。和其他的选手相比，她的脸上找不到任何整容过后的僵硬感，也正是这份纯天然的美丽，收获了许多观众的芳心。当然最重要的还是她那健康又富有线条的身材，东南亚的阳光给了她小麦色的皮肤，但她并没有因为不白而失去了光彩，反而增添了一份健康的气质。她的身体上找不到一点赘肉 ，身材匀称流畅。有些人可能以瘦为美，但她没有仅仅靠瘦来展示自己，她身体的每一个部分都能看出是运动的痕迹，这一点更让人心动。

看到这样美丽的身材，你心动了吗？你想像她一样吗？这位小女生很大方地透露了她的秘密，原来是靠这些维持了身材，获得了冠军。我们可能无法照搬她的全部训练，但这些动作会更高效地帮助你塑造出美丽的身材，快来一起看一下吧。1、坚持拉伸，提高韧性有运动经验的人都知道，在锻炼之前要进行热身运动，让我们的心跳慢慢加速，能更好地适应后期的动作。另外一些拉伸动作可以保护我们的筋骨，防止在运动过程中受伤，而柔软的身体往往也是健康的表现。首先是腿部的拉伸，我们呈站立姿势，两脚与肩同宽，然后慢慢弯下腰，保持背部的挺直，用手去触碰地面，整个过程中保持均匀的呼吸，随着每一次呼吸尝试往下压。这个动作可以帮助我们拉开大腿和小腿的韧带，保持身体的柔软。一组运动50秒，一天做5个小组，坚持下来你会发现自己的韧性会有惊喜的变化。

2、收腹坐姿抬手

听名字好像是一个非常复杂的动作，其实不然，认真学习你也能做。这个动作需要我们坐在垫子上，双腿伸直抬高，整个身体呈一个V字形，注意这个过程中，一定要保证腹部收紧。接着左右两条腿交替抬高降低，就像做一个腿不用弯曲的蹬车运动，在这个过程中将我们的双手也利用起来，跟随着腿部的上下抬压手部也也做同样的动作。这个动作能够很好地消耗腹部，腿部和臂部的脂肪，做到高效燃脂的效果。一组30秒，一天坚持三组。同样在整个过程中要保持深长均匀的呼吸，一定不要因为过累而憋气。坚持下来你会发现更瘦的自己。