【美女】178CM高挑德国超模，力量训练打造凹凸身材，被称“美臀天后”（组图）

女性的翘臀是最有魅力的部位，丝毫不亚于大长腿、马甲线等部位，紧实上翘的臀部曲线可以为你的形象加分不少，可以充分显示女性的柔美与风韵，将身材的曲线感完美展现出来，这也是我们常说的“S”型曲线，这些身材特质既美丽又健康，是很多人说推崇的完美身材，当然这更需要健康阳光的生活方式来练就，打造好身材先要经营好生活。

来自德国的莉奥·特蕾莎（Leo Theresa）是一位职业模特，她对于健身生活有着独到的理解，1992年出生的她今年刚满28岁，这个年龄恰到好处，既有少女的童真又有熟女的风韵，两者之间的完美结合，让莉奥·特蕾莎（Leo Theresa）整个人透露出一股自信的味道。

事实上也的确如此，莉奥·特蕾莎（Leo Theresa）有着自信的资本，178CM的身高让她看起来高挑有气质，她还兼顾着完美的身材比例，胸围86cm，腰围66cm，臀围97cm，完美的胸腰臀比，让她的身材协调和谐，凹凸有致的曲线非常具有诱惑力，这样出色的外形条件，似乎天生就是为当模特准备的。

莉奥·特蕾莎（Leo Theresa）本人非常乐忠于健身训练，同时喜欢在人多的场合展示自我，所以你经常能看到她在自己的博客上晒出各种照片、视频，里面有T太走秀、健身训练、休闲放松等等，她姣好的身材与豁达的性格已经吸引了十几万粉丝，人人纷纷想一睹健身模特的风采，相信以她现如今的生活态度，喜爱她的粉丝会越来越多的。

莉奥·特蕾莎（Leo Theresa）身材最大的亮点就是她的臀肌，饱满紧实，绝佳的臀线让她的腰腹显得极其纤细，这与她日常的锻炼动作有很大关系，锻炼臀部可以促进骨盆血液循环，让你拥有唯美曲线的同时，还可以保证女性的健康：

臀部肌群是人体四大肌群（胸部、背部、腿部、臀部）之一，侧重于这方面的训练，首先会让你的热量消耗增加，降低个人的体脂率，让身材曲线更加的纤细苗条；

同时刺激骨盆区域可以提升激素的分泌，更好促进脂肪的燃烧与消耗，增强肌肉含量，塑造完美曲线。坚持臀肌锻造可以改善扁平体态，提高臀线和自身的整体形象，如果你已经有骨盆前倾、坐骨疼痛的情况，坚持训练还能增加肌肉的稳定性，改善骨盆区域循环，无论男女都可以尝试臀部训练动作，美体的同时更呵护健康。

下面分享健身中对于臀腿有很好效果的动作，2个简单体式，即使在家中也能很好练习，大家可以结合自身情况参考练习，希望对你有所帮助：