河南暴雨，普通人可以做什么

昨天晚上，每一个没睡的人可能都在为河南省的暴雨担心。

据央视新闻客户端消息，7月17日以来，河南省遭遇极端强降雨。在河南郑州，7月17日20时-20日20时，三天的降雨量就达到了617.1mm，相当于以往近一年的降雨量。小时降水、单日降水均已突破自1951年郑州建站以来60年的历史记录。

截至2021年7月20日，河南已连续下了三天暴雨，不停歇的降雨使得路面大量积水 ，图为现场防汛沙袋 / 人民视觉

作为一个未受灾的人，你可能焦急地刷着新闻，不知道除了转发消息还能做什么，可能正在担心家乡的亲朋，自责不能帮上忙。

不是每个人都能参与到现场救援中，如果准备不足、缺乏训练，贸然进入救援现场，还有可能使救援服务下降，增加救援负担。

不在当地，也有很多可以做的事情。

在暴雨的当下，你可以转发救援相关资讯、灾害防范知识、自救知识。每一个小小转发，对正在暴雨中的人来说，可能就是获得帮助的重要信息源。

而在接下来更久的时间里，你可以持续关注灾区信息，关注灾后重建。在暴雨过后，小到心理干预，大到灾区建设，都需要全社会的支持与帮助。

我们整理了一些外地朋友可以为河南灾区朋友做的事情。我们能做的还有很多。

心理支持

当重大自然灾害发生时，目击或遭遇巨大的财产损失，甚至生命伤亡，有可能导致个体出现短时的心理障碍，如急性应激障碍；也有可能导致长期的心理创伤，如创伤后应激障碍（PTSD）。

症状表现为持续性的重现创伤体验，反复想起糟糕的回忆、做噩梦、幻想。他们可能整夜睡不好觉，听到一点动静就会惊醒；可能会因为一个声音或场景，或是听到逝去亲友的名字，忽然想起灾难发生时的场景，继而感到痛苦[1]。

据估计，10-40% 的经历过创伤的人后来会发展为创伤后应激障碍[2]。这里的“创伤”即指那些危及生命、引发极端恐惧和绝望情绪的生死时刻。

有学者对唐山地震20年后的亲历者进行调查，发现有近20%的地震亲历者有急性应激反应。22％有创伤后应激障碍。经历过强震的人，在多年以后仍比正常群体有更高的患心理疾病的概率[3]。

而调查显示，感到社会支持不足的创伤幸存者，更容易产生不好的后果[2]。

因此，在自然灾害之后，心理问题不容忽视。

2019年6月19日，四川宜宾， 一场地震，让老百姓辛辛苦苦经营的家，成了残垣断壁。这样的重大灾难往往成为亲历者一生都忘不了的事/ 人民视觉

汶川地震之后，“心理援助”被写入《灾后恢复重建条例》，7年后，《全国精神卫生工作规划》要求各地将心理援助纳入各级政府突发事件应急处理预案。

2016年国务院办公厅发布的《国家自然灾害救助应急预案》中，各级响应的响应措施都提到了“国家卫生计生委指导受灾省(区、市)做好医疗救治、卫生防病和心理援助工作”[4]。

需要心理援助的人也不只是直接受灾的人，有亲友在灾害中受伤的人，进入灾区进行抢险或施救的官兵、武警、记者、医护人员等；传递物资、参与重建的志愿者们；甚至通过网络，焦虑地关注受灾情况的外地人。

灾害产生的巨大损失和伤亡，可能引起各种各样的情绪反应，即使不是受灾者，也可能需要心理援助。

如果你的朋友受灾，可以怎么做

如果你的朋友身在灾区需要心理援助，可以拨打免费心理咨询热线，获得比较专业的心理帮助。根据2021年中国心理热线服务调查项目的评估，以及截止目前的民间反馈，我们挑选出了这些心理咨询热线：

河南省心理援助热线电话：0373-7095888

奇才心理倾诉热线：0371-22993442 0371-86169595

希望24小时—全国生命危机干预热线：4001619995

北京心理危机研究与干预中心热线：010-82951332、800-810-1117

上海市心理危机干预热线电话：021-12320-5

汕头市24小时心理援助热线：0754-87271333

江苏省心理危机干预热线：025-83712977

兰州市心理援助热线：0931-4638858

华中师范大学心理援助热线：4009678920

如果你在外地，还能做些什么

心理上的重建并不简单，如果不是专业人士，可能会因为不经意的言辞或行为，对需要帮助的人造成二次创伤。比如多次询问对方的创伤经历，转发灾难发生的恐怖视频或图片，或者讨论受灾信息。

比较好的做法是提供陪伴，静静的听对方诉说，陪在身边，告诉对方你会在这里，这就是一种坚定而温暖的支持。

研究显示，来自家人和朋友的支持，对于处理创伤的能力有非常积极的影响[2]。

如果你是心理咨询师，或者有相关资源，也欢迎你在文章下方留言，为有需要的人提供更多帮助。

物资援助

洪水退去，还有其他问题需要解决。

饮用水污染，是受灾居民面临的头号难题。

洪水过后，往往出现大量动物尸体污染水源。2012年房山区洪灾，某养殖场被冲泡，2000余头牲畜溺死，病原微生物和蚊蝇大量孳生。旱厕被冲、污水横流，到处都是积水和淤泥废墟，致病菌和化学污染物随洪水在水中扩散，导致饮用水水质严重恶化[5]。

2019年，浙江临海市遭遇了百年一遇的特大洪涝灾害，疾控中心对城镇的居民饮用水抽检显示，总体合格率仅仅只有23%。最主要的原因就是菌落数量严重超标[6]。

2019年8月11日上午，浙江台州，洪水水位逐渐下降。在等待各级工作人员救助的同时，临海市民们提着饮用水，纷纷展开自救 / 人民视觉

灾后，在恢复正常供水前，居民们怎么喝上安全卫生的饮用水、如何刷牙洗脸，这是一个亟待解决的问题。

除此之外，7月正值高温高湿季节，灾后卫生条件差，居民正常生活设施遭受破坏，食物供应比较紧张，食物储存容易变质，很容易引各种疫病暴发流行。

这是某地疾控中心在2012年洪灾后发布的传染病的风险评估表。灾后，一旦控制不当，霍乱、其他感染性腹泻、手足口病、细菌性痢疾、急性出血结膜炎等都有很高发生概率[5]。

2012年洪灾后，某地疾控中心发布的12种传染病风险评估表 ，其中有9类都是高风险传染病

所以，对灾区的居民来说，注意饮用水、食物卫生十分重要。

此外，洪灾过后，房屋与住宅可能受损严重。

2020年7月中国南方的水灾，直接致使2.7万间房屋倒塌，24.4万间房屋受不同程度损坏，近300万人在失去家园后被紧急转移安置[7]。

洪涝之中，农村往往是受灾最严重、也最容易被媒体忽视的地方。在河南，村民居住的房子多以自建房为主，施工过程缺乏统一的质量监管标准[8]。

首先地基有深有浅，使用的砖瓦等材料也未必合格，再加上私搭乱建现象严重，在洪水的威力面前根本不值一提。

而河南也是劳动力输出大省，农村地区的老幼抚养比达到58.6%，位列全国第四[9]。相当于每3人中就有1人需要加倍关照，对于救灾转移和安置而言确实是不小的压力。

2020年7月15日下午，江西上饶，全国曙光救援联盟集结鄱阳湖区油墎街镇，在当地防讯办的统一指挥下，进行水上安全巡逻与救灾任务，及时转移有需求的群众 / 人民视觉

就算暴雨没有冲垮他们的房屋，被水淹没的房子里也存在漏电、煤气泄漏等风险。此时能够给他们提供庇护的，只有政府安排的集中安置点。

在灾情彻底结束前，他们需要要在救灾帐篷中至少度过1-2个月的时间。

如果你的朋友受灾，可以怎么做

可以转给ta暴雨后的应急知识，注意灾后的饮食卫生尤其是水源卫生。

（1）这些食物要丢掉：

接触到洪水或暴雨水的食物、因断电而未能恰当冷藏的易腐食物以及气味、颜色或材质异常的食物。

因无法消毒，请丢弃螺旋盖、锁扣盖、铝盖、拧盖、翻盖、易拉盖的食物容器以及家用罐装的食物。丢弃纸盒装的食物，包括盒装果汁/牛奶/婴儿配方奶粉。

（2）不要直接使用自来水或其他可能受污染的水源进行：

清洗碗碟、清洗食物和制备食物、制作冰块或冲泡婴儿配方奶粉。

刷牙、清洗双手、洗脸。

（3）可用于饮用、烹饪以及个人清洁的安全用水包括：

瓶装水；

煮沸的开水；

经过处理杀菌消毒的水。

此外，微博、抖音、今日头条、高德地图等均开通了灾区互助通道，如果有求助或互助薪资，可以带上#河南暴雨互助#话题发在相关平台。

高德地图紧急互助救援通道 / @高德地图 / 微博

如果你在外地，还能做些什么

眼下，集中安置点的帐篷、发电机、折叠床、水泵、通信基站、冲锋舟、救生衣等，是救灾的当务之急。

未来的集中安置期间，粮油、雨衣、保暖毯、急救箱、妇幼卫生用品等预估消耗量巨大。

考虑到以上各类物资个人捐赠的能力和渠道，我们更建议您向正规平台捐款，同时使用自己监督的权利：

1、官方渠道：郑州红十字会接受社会捐赠的方式：

（1）物资捐赠电话：0371-67170099

（2）捐赠地址：郑州市中原区互助路73号院（市政府北院）3号郑州市红十字会217B室

（3）捐赠前，需要与郑州红十字会沟通捐赠意向，得到确认后再进行捐赠。红十字工作人员表示，目前比较匮乏的物资为救援物资，如排水泵、安置帐篷、救生衣、冲锋舟等。

（4）也可以捐款，备注好捐款的用途即可。

2、中国社会福利基金会

捐赠页面：

https://www.cswef.org/cswef/donation/index.htm

中国社会福利基金会捐款通道

3、中国扶贫基金会

捐赠页面：

http://www.cfpa.org.cn/information/Donate.aspx

中国扶贫基金会捐款通道

此外，腾讯公益、微公益、支付宝公益等平台上也有针对河南暴雨的专项捐款项目。

如果你不知道该捐款给谁，或者不清楚该捐款还是捐物资，可以联系你的河南朋友。

河南常住人口近一亿，通过不超过两个人的关系，你就能联系到一个河南当地的朋友。你可以询问他们有什么困难，提供相应的帮助。在媒体尚少关注的焦作、巩义以及周边的新乡、平顶山等地区，尤其是农村地区，需要你的关注。

购买当地经济作物、关注灾后资讯

洪水无情，对于部分河南本地人来说，灾难过去后，很可能会面临收入锐减的难题。

首当其冲的会是以经济作物作为主要收入来源的农民。

河南素有中国粮仓之名，时至7月下旬，当地夏粮（小麦）已基本收割归仓，还未大面积收获的夏播农作物玉米、大豆、花生、蔬菜瓜果等，则将面临被水冲毁、泡坏的风险。

洪灾之后，农田极易暴发病虫害。一旦防治不及时影响秋粮生产，农民收入将进一步下降。

此外，这次受灾严重的豫北地区，是河南重要的工业基地。

对于很多工人来说，工厂如果受洪灾影响而停产，便意味着暂时性的“失业”。

有研究指出，在洪涝灾害中，随着淹没水深的增加，除了基础设施等有形资产损毁形成的直接经济损失，不同行业还会面临停减产等巨大的间接经济损失[10]。

以2016年湖北省6-7月间发生的洪灾为例，灾害造成当地750.6亿元的直接经济损失，占湖北省当年GDP2.32%。而当淹没水深达到2.093米时，制造业的间接经济损失甚至超过直接损失[10]。

如果你的朋友受灾，可以怎么做

1）向当地县、市级、省政府求助，每年中央跟地方都有一定的财政预算用于自然灾害救助资金。

2）洪灾之前投保农业保险的农民，如果农作物遭自然灾害损毁，可以申请让保险公司定损赔付。

3）灾后失业的人，可以尝试申请河南省的失业补助金，主要有以下三种方式：

登录国家社会保险公共服务平台申领

登录河南省社会保障网申领

郑州市社会保险分中心业务窗口直接申报

如果你在外地，还能做些什么

1、对口帮扶灾区产业

如果你是相关企业的工作人员，可以联系灾区的企业，提供物流、物资等方面的援助。

2、购买灾区当地产品

如果你是普通的消费者，在购买农副产品或者工业品时，可以优先考虑来自灾区的商品，帮助河南灾区的朋友更快地恢复经济。

3、关注官方资讯，提供后期援助

在灾后重建过程中，当地政府及官方媒体会持续发布灾区的相关情况。你可以关注当地政府的官方微博、微信公众号等平台，关注当地是否出现某类物资短缺，并提供对应援助。

如果你有就业岗位提供，也可以优先考虑来自灾区的朋友。

灾后重建非一时之力，我们需要更持久的关怀和帮助。

每一次互助，都是社会的共同进步。

如果你也有可以提供给河南灾区朋友的信息或资源，也欢迎在评论区留言。

参考文献

[1] NCBI.(2009).Appendix E: DSM-IV-TR Criteria for Posttraumatic Stress Disorder.

[2] Haden, S. C., Scarpa, A., Jones, R. T., & Ollendick, T. H. (2007). Posttraumatic stress disorder symptoms and injury: The moderating role of perceived social support and coping for young adults. Personality and Individual Differences, 42(7), 1187-1198.

[3] 张本, & 王学义. (1999). 唐山大地震心理创伤后应激障碍的抽样调查研究. 中华精神科杂志, 32(2), 106-108.

[4] 国务院办公厅 .(2016). 国家自然灾害救助应急预案.

[5] 高婷, & 苏宁. (2013). 2012 年北京雨洪灾害后传染病疫情风险评估与应对策略. 中国公共卫生管理, (6), 713-716.

[6] 杨晴,侯芳妮,王晓璐,何贤松 & 王维.(2021).浙江省临海市洪灾后生活饮用水水质调查分析. 中国卫生检验杂志(01),115-117. doi:CNKI:SUN:ZWJZ.0.2021-01-031.

[7] 国务院应急部.(2020).应急管理部发布2020年7月全国自然灾害情况.

[8]人民网.(2020).基层干部建议——农村建房应有章可循.

[9] 国家统计局.(2010).中国2010年人口普查资料.

[10] 宁思雨, 黄晶, 汪志强, & 王慧敏. (2020). 基于投入产出法的洪涝灾害间接经济损失评估——以湖北省为例. 地理科学进展, ,2020(3):420-432.

本文来自微信公众号“浪潮工作室”（ID:WelleStudio163），作者：万物一、鸣玉、百忧解、向远，36氪经授权发布。