半夜突然惊醒，可能暗示这4个器官出了问题！做到2点，能帮你缓解

人这一生中，有1/3的时间都在睡觉。

通过睡眠，我们大脑能够得到休息与重启，记忆也被整理巩固，肌肉从而也能放松与充能。

但问题是，如今人们工作学习压力，大生活节奏快，使得很多人经常出现半夜醒来，然后就睡不着的现象，导致第二天没有精神，对工作和学习造成影响。

半夜醒来是什么原因造成的？

有可能是身体的以下四个器官出现了问题，一起来看。

第一，胆囊

夜间11点到凌晨1点，这个时间段突然惊醒的话，很可能是胆囊刺激的作用。胆囊的主要作用是分泌胆汁，具有促进人体消化的作用。

而这个时间段正是胆囊工作的时间，如果经常在这个时间段醒来，就需要考虑胆囊问题。

第二，肝脏

中医上认为凌晨1点到凌晨3点，人们熟睡的时候，肝脏开始工作，为身体排毒。

如果这段时间经常醒来，并伴有烦躁、易怒症状，就需要警惕肝部问题了，尽快就医检查。

第三，肺

中医上认为，通常情况下，肺会在凌晨3点到凌晨5点进行排毒，如果这个时间段经常醒来，则很有可能是肺部问题，醒来之时还会伴有烦躁，不利于再次入睡，不可忽视。

第四，胃肠

凌晨5点之后，是肠道吸收营养的时间，这段时间内如果经常醒来，很有可能是肠道问题。作为身体唯一吸收营养物质的器官，肠道问题不容忽视。

要想睡个好觉，其实也不难

对照上述四点时间段，经常夜间惊醒的朋友们一定要引起重视，尽早就医，防止恶化。

日常中可以做好以下两点，来提高睡眠质量。

1、睡前洗个热水澡

睡前洗个热水澡能够缓解工作一天所致的劳累感，还可以改善人体血液循环，增强新陈代谢，从而促进睡眠。饱受睡眠质量不佳困扰的朋友们不妨一试。

2、卧室温度不宜过高

卧室温度过高，容易使身体睡眠期间出汗，影响睡眠质量，这时可以适当降低卧室温度，这样能够让身体更加放松，不过需要注意身体保暖，防止着凉。

睡眠质量的好坏直接关系到第二天的精神状态，经常夜间醒来的患者需要注意醒来的时间点，对照上文四种身体问题，尽早的就医治疗，防止疾病恶化和睡眠质量差。

日常中可以按照上述两点，睡前洗个热水澡和保证卧室温度适宜，这样可以帮助患者入睡，改善夜间醒来情况。

此外还要注意睡前不可进行剧烈运动，睡前不可进食过多等，这些都是会影响睡眠质量。