每天坚持步行1小时,你会得到哪些好处?难怪那么多人喜欢步行
内容原创,擅自抄袭者必究!
如今,越来越多人喜欢午后或者晚饭后就外出散步,无论是老少年幼,基本上在街边还是在沿江路上都是可以看到的。近些年,来我国的健康意识传播越来越深入人心,越来越多人重视到自身的健康问题,而运动锻炼可以提高体能素质,抵抗肥胖,收获健康的身体。
很多人在运动前,总是会首选跑步作为自己的运动。但是,跑步并不适合所有人,特别是体重基数较大的人或者是心脏病患者,跑步运动是不建议的。而步行是一项低强度的运动,是一种适合所有人进行的一种运动方式。
之前一则新闻报道过,一位母亲每天徒步行走10公里,只为了瘦下来能够救自己的孩子。步行的减肥效果还是很好的,虽然减肥的效率会比较慢,但是坚持下来的人都瘦下来。笔者身边曾经也有位朋友,她每天晚饭后都会坚持去步行1-2个小时左右,2个月下来瘦了将近20斤,所以不要小看了步行的运动效果。
不过,步行的好处不仅仅只是在于减脂,还有很多其他的好处。为什么越来越多人选择了步行,作为自己的运动方式也是有原因的。
1、长期坚持步行的人,让你摆脱懒惰,个人的心肺功能会得到很大的提升,个人的体能和体质也会得到很大的提升。
2、长时间步行的人,不仅可以帮你瘦身减脂,特别是下半身的腿部脂肪较多的人,更加容易能够瘦臀、瘦腿。
3、长期坚持步行的人,肠胃会变得更加有活力,肠胃疾病会减少。饭后坚持步行,可以促进个人的肠胃蠕动,促进消化和吸收,提高个人的代谢。
4、早起后起来步行30分钟,有助于排宿便,赶走便秘还可以唤醒身体的机能。
5、步行是非常适合三高人士的运动,很多三高人士不适宜进行一些高强度的运动,但是缺乏运动,身体的血液循环更加缓慢,所以日常坚持步行有利于降血压。
6、长期步行可以锻炼到腿部的肌肉力量,减少了腿部肌肉的流失,减缓了衰老的速度,从而让人能够保持着年轻的状态。
7、运动能够使人身心愉悦。坚持步行运动的人,对于自身的压力以及情绪的释放也是非常有效的。
运动与不运动的人,二者的差距还是很大的。如果你长期坚持步行,而身边的同龄人总是喜欢久坐,坚持3年后,你会发现步行的好处已经都作用在你的身上,而反观不运动的人,可能老年的生活会在病床上度过。