活在C罗阴影下的男人——6块腹肌大胸器，这个男人逐渐“C罗化” ？

近日

前曼联边锋纳尼在ins上晒出自己的健身照

照片中他赤裸上身

炸裂的肌肉令无数网友惊叹

一身古铜色肌肤

6块如雕刻般的峡谷腹肌非常对称

大胸肌和劲爆的手臂线条，十分吸睛

前曼联球星马切达和瓦伦西亚等

多名队友点赞都为纳尼的肌肉点赞

葡萄牙国家队队友布鲁诺-阿尔维斯也留言

“兄弟，你这是真的壮啊”

但也有很多网友表示纳尼在“逐渐C罗化”

这一身肌肉是不是很像C罗？

因为纳尼曾和C罗

在曼联以及葡萄牙国家队是队友

以前的纳尼身形比较瘦一些

以速度和盘带闻名

但现在他的肌肉也和C罗一样壮硕

不过MAX觉得

他和C罗的肌肉也算是各有千秋吧

纳尼腰肩比天赋不高

但肌肉饱满井井有条，很厚实

C罗的肌肉维度略小些

但类似李小龙的有劲、更有爆发力

C罗和纳尼的腹肌都练得非常好

而且也对称美观

下面MAX介绍几个练腹肌的好动作

帮助大家达成可能的腹肌计划

据说在女生眼里

男人最性感的部位是腹肌噢！

动作步骤：

1.仰卧平躺在垫子上，腿部曲起45度。

2.腹部发力，双膝和胸口同时靠近腹部，感受腹部收缩夹紧的感觉，并且在顶端位置顶峰收缩2s，然后控制慢回到初始位置。

注意要点：

1.双腿和上背回放时贴近地面但不触碰地面，保持腹肌的持续紧张。

2.注意不要利用惯性，而是刻意通过腹部慢节奏的有控制完成动作。

动作步骤：

首先将杠铃一边装上你需要的重量，另一边放空,然后把没有重量的一边牢固的锚定在一个角落里。

然后身体仰卧在地面上呈V字型，双手抓握杠铃的一端位于胸口，然后准备开始转体的动作。

双手紧紧握住杠铃，肘部微微弯曲，保持固定手臂的角度。绷紧腹部，然后利用双手向对侧转动杠铃，然后反向运动的摆动到另一边。

注意要点：

1.坐在瑜珈垫时背部要跟地板成45度。

2.肩膀和手要保持放松，腹部保持紧绷。头、背部和双脚保持静止。

3.建议选择中等重量，做4组每组15次。

动作步骤：

a. 仰卧平躺地面上，45度屈髋

b.绷紧腹部，伸直双腿，先顺时针旋转一圈再逆时针转动双腿，如此循环反复

注意要点：

1.尽量保证你的背部贴住地面，整个过程上半身稳定。

2.腹部发力，慢节奏地控制完成动作，不要依靠惯性。

3.整个动作保持腹部发力收紧。

动作步骤：

TRX是运用自重来进行的腹肌训练，又因为人体悬挂会更不稳定，能更充分激活我们的腹部肌群。

1.双手与肩同宽撑起身体。核心收紧，保持身体稳定。

2.腹部收缩收紧发力，带动双腿往前，在腹部收紧的顶峰位置停留1s，然后回到起始位置。

注意要点：

1.双腿向前发力时呼气，双腿回放时吸气。

2.全程保持核心收紧，用腹肌发力。

说到这里

MAX不知道咱们账号的球迷朋友多不多

知不知道纳尼这个人

在某种程度上

MAX觉得纳尼算得上是

活在C罗影子下的人

就像是这次他练出一身肌肉

还是很多网友说他在模仿C罗

听起来真的令人不是那么舒服

葡萄牙国家队成员（出场109次打进23球）

纳尼的职业生涯中

他先后赢得过英超冠军、欧冠冠军

和2016年欧洲杯冠军

但是提到纳尼这个名字

相信一定离不开C罗

2003年，纳尼就在里斯本竞技接受训练

而那一年正好是C罗离开里斯本加盟曼联

2005年，19岁的纳尼初露锋芒

他出色的表现

让人们也开始期待他是下一个C罗

于是2007年弗格森和引进C罗一样

也签约了22岁的纳尼

当时的纳尼也把能够与C罗并肩作战当成梦想

他的真正成名也是在曼联效力时期

他为红魔队效力的前100场比赛中

他打进了和C罗同样多的进球：19球

纳尼仿佛在一步步着兑现自己的天赋

红魔也一度希望

纳尼最后也能够成长为超级巨星

但是后来的结果却是不那么尽如人意

后来的纳尼

没能继续自己的好状态

在曼联是状态时起时落

始终没有完全发挥出自己的天赋

在后来他离开曼联

辗转到西甲瓦伦西亚、土超费内巴切

意甲拉齐奥、葡甲里斯本竞技之后

他都表现平平

一度淡出了球迷的视野

慢慢失去了自己的光芒

现在的纳尼已经来到美职联的奥兰多城

并且仍然还保持着非常高的踢球欲望

纳尼自从搬到美国奥兰多后

好像就没离开过健身房

他仍然刻苦训练和比赛

保持着非常不错的状态

虽然年近33岁

但一身肌肉的纳尼似乎在告诉大家——

即便远离了大众视线

但是我纳尼从来就没有倒下

而现在

纳尼刚刚在美国的职业生涯

也有一个非常不错的开端

——前13场比赛中进了了8个球

并且得以入选下个月MLS全明星赛的首发阵容

有人说，纳尼一直活在C罗的阴影下

其实很对，他与C罗真的太像了

只可惜世上只有一个C罗

也有人说纳尼更适合作为角色球员的存在

其实也有道理，作为C罗身边的绿叶

纳尼尽职尽责的完成了自己的任务

不是每个人都会成为c罗

50年一遇人才不能年年有啊

最后，MAX想引用粉丝的一段话

来结束今天的话题

“我也不知道为什么，每次看到纳尼的新闻都好激动，极少数情况下我是个人迷，即使你可能这辈子，也无法达到出道时人们对你的预期，不过没关系啊，毕竟c罗只有一个但纳尼也是啊，这十二年里，你永远是我心里在边路闪耀绽放的白月光！我想有一天你也会和夸雷斯马一样，在国家队老而弥坚的吧”