翘臀女神带你练腰腹臀,每天7招搞定完美身材!丨健货
朋友们大家好,最近一直给大家介绍各种健身干货,虽然很硬但也担心大家觉得枯燥。
所以今天,给朋友们一点新的动力和刺激,女神带你练健身,越练越起劲!
今天为大家介绍的是来自哥伦比亚的Tatiana Girardi。
话不多说,先来感受一下女神的身材照!
Tatiana是超级健身达人,超低的皮脂和清晰的腹肌完爆许多男人。Tatiana身高165体重57公斤,但体脂率却只有11%,健身的朋友们应该知道这是什么水平。
然而,你肯定想不到Tatiana曾经也是许多人眼里的路人甲,脸上微胖,身材和性感也毫无关系。
Tatiana的改变离不开健身,规律的锻炼让她甩掉的婴儿肥,身材也发生了180度的转变!现在Tatiana已经是健身教练和职业营养师,并且成为了十多个健身品牌的代言人。
她的一切成就几乎都归功于健身,下面是她的日常锻炼,集中狂虐腰腹臀!
以下动作每组15个,组间休息30s,可以依靠自重。
新手完全可以从这一组动作入手,一步一步逐渐加强核心力量。
而如果你安排了其他部位的训练,那么可以把这一组动作放之其后。这样可以强化腰腹肌肉。
只有对自己严格要求的男人,才能同时收获完美身材和梦中女神哦!
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