随着天气越来越炎热，人也变得越来越浮躁了，好像稍微一“撩”就能“着”。这不，有人就因为炎热犯了“病”！

李先生35岁，平时从没大声批评过人。入伏之后，李先生性情大变，爱骂员工且整夜失眠，第二天恶性循环，数落员工变本加厉。一半的员工被骂走。医生：情绪中暑，一种是有精神疾病，一种是心浮气躁，类似女人的更年期。

其实啊，夏天情绪中暑的还真的不止李老板一个人。地铁上吵架的也比以往更多了，人人都像吃了“炸药”一样。

“冬骂三九 夏骂三伏”，老板得了情绪病？

天气炎热，高温酷热，易动“肝火”，人们很容易用简单粗暴的方法解决冲突。而气温高、昼长夜短，人休息不好，脾气易变得暴躁。

此节气人们易动“肝火”，经常出现心情烦躁、易怒、精神萎靡等症状，这种现象称为“情绪中暑”。“情绪中暑”会危害人的身心健康，特别是年老体弱者，情绪不好易引发心肌缺血、心律失常和血压升高，严重者甚至会猝死。有心脑血管疾病的人一定要保持良好的心态，避免发怒、焦虑等不良情绪。

预防“情绪中暑”需从以下几个方面入手。

1.生活上的调整

按时睡觉，保证充足的睡眠时间；同时清淡饮食、多喝水、少喝酒，多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。

（1）睡眠：情绪与睡眠有密切的联系。睡眠不足的人容易出现急躁、动怒的现象。长期熬夜或者作息颠倒的人，通常情绪不稳定。因为夜间11时至凌晨1时脏腑气血回流，此时，血回流到肝脏准备储存精气，如果不睡觉，就无法贮藏精气，从而导致肝胜阴虚，阴阳失调。

（2）饮食调整：夏季饮食应以清淡为主，尽量减少进食油腻的食物，多吃一些清淡的食物。既可以防暑，又可以增加食欲。夏季排汗多，注意及时补充水分，以调节体温，改善血液循环。多吃蔬菜、水果可以起到“清火”的作用。

2.认知上的调整

俗话说“心静自然凉”，在想要发脾气的时候静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情景，就像是打开了自己心理上的空调，给心灵创造一个吹风纳凉的机会。要保持平和的心态，遇事不急躁、不焦虑。日常生活中，行动宜舒缓柔和，让呼吸均匀有序。 “气”顺“心”自然平静。

3.行为上的调整

如果室外太闷热的话，可以适当做点室内的运动，如打羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时，多创造机会跟朋友沟通，都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷，从而让自己的心情变得好起来。当然，如果各方面条件都允许的话，给自己放个长假也是个有效方法。

推荐一食、一饮、一按，对抗情绪“中暑”！

一食：姜汁黄瓜

黄瓜洗后切去两头，去瓜瓤，用刀切成瓜片加少许盐拌匀。腌20分钟后捞起，再用冷开水洗去咸味，挤干备用。再将姜刮皮洗净，切成片，用冷开水洗后，捣烂，挤出姜汁。汁内加少许植物油、味精，然后将汁浇在黄瓜片上拌一下即成。

黄瓜味甘、性凉，入肺、胃、大肠经。能清热利水，解毒消肿，生津止渴。黄瓜中所含的多种维生素，能改善大脑和神经系统的功能，安神定志，控制失眠，对“情绪中暑”也有辅助食疗作用。

一饮：荷叶薄荷饮

把荷叶15克和薄荷叶3克一起煎汤饮用。

荷叶味苦、性凉，具有消暑利尿、健脾升阳、散淤止血等功效，有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。既能泻心火，还能起到养胃的作用，可谓“心胃同治”。

一按：泡脚按涌泉

“夏天泡脚，暑湿可祛。”热水泡脚，不仅祛湿，还能提高睡眠质量，对降心火很有用处。

泡脚水温40℃为宜，泡15～30分钟，太长容易增加心脏负担。饭后半小时不宜泡脚。很多人夏季还会出现下肢肿胀，此时可以用艾叶、红花、玫瑰花、三七粉泡脚，达到活血化淤，芳香理气，助眠的功效。

泡脚后按摩脚底涌泉穴10分钟左右，此穴位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1／3处。

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