抹茶3大功效 瘦身快人一步

抹茶作为饮品或甜品食材，广泛地饮用到饮食中，但你知道吗，其实抹茶也是一种日本人气的减肥食品哦！抹茶能减肥吗？怎样喝抹茶减肥呢？教你一招卡路里超低的早晨抹茶减肥方法，让抹茶的瘦身功效发挥到极致吧！　　

抹茶的减肥原理

我们平时喝减肥茶瘦身，因为儿茶素可以加速脂肪的燃烧，那么，同为茶类的抹茶，减肥功效也一定相当厉害吧！抹茶是一种将茶叶磨粉而成的茶类，从茶叶中提取水溶性的咖啡因和儿茶素，以及不溶性的膳食纤维，而且当我们喝抹茶的时候，不仅仅是茶叶，连茶叶渣的有效成分也能一并摄入，其中水溶性成分占总量的40%呢！

在早上喝抹茶，能趁着脂肪更容易燃烧的时间带里，大大地增强减肥瘦身的功效。甚至能吸走饮食中的油份，同时膳食纤维促进肠道蠕动能力，将油分充分排出，养成体脂肪难以形成的易瘦体质。

抹茶的简单泡法

材料：抹茶粉1茶匙（2克左右）、温水50-100毫升
将抹茶粉倒入杯中，倒入适量的温水，水温不宜过高，否则会令抹茶中的维生素C受损，然后可以用抹茶专用的刷子搅拌，也可倒入水杯中，盖上盖子轻轻震动摇晃混合。

那么，喝多少抹茶才能减肥呢？每天摄入200毫克以上的儿茶素，也就相当于2克的抹茶粉就能让你减肥，如果想功效更显著，每天泡3杯抹茶，大概每天6克的抹茶粉，除了早上，还可以在午餐或是下午3点吃点心的时候配合着来喝，这样会很不错哦！

抹茶的3大功效

Point 1　阻止油分的吸收
让我们摄入油份后，油份会从胃部转移到小肠，被胆汁乳化，胰液中的酵素会将油分分解成脂肪酸和甘油，最后被小肠吸收。而儿茶素的作用就是阻止胆汁对油份的乳化，抑制身体对油份的吸收。

Point 2　膳食纤维重整肠道
膳食纤维能促进肠道的蠕动能力，加速排毒，将体内的毒素与废物通通排出体外。茶叶本身的膳食纤维含量并不高，当将茶叶磨粉后泡着喝，每一杯的膳食纤维含量就能大大提升，相当于吃35克的红薯一样。

Point 3　促进脂肪燃烧
当我们摄入咖啡因，内脏脂肪就会优先地被消耗，然后加上儿茶素的共同作用，令皮下脂肪及内脏脂肪的燃烧都能大大提高，让体内的脂肪进入易于燃烧的状态，并增加运动的减肥效果，让你减肥瘦身快人一步。