澳洲牢饭如此丰盛? 网友惊呼:比我吃的好!
新出台的监狱食谱规范,清楚的反映出澳洲政府是如何善待囚犯的。在监狱内,犯人和警察的食谱相同,以保证两者都处于健康的状态当中。
(图片来源:澳洲网)
据悉,这份食谱以全麦面包,新鲜水果和低脂奶制品为主。不但降低了脂肪摄入量,还严格控制了盐分的摄入。根据这份食谱,4万名囚犯和狱警将会在未来的3年内,获得营养搭配最为合理的食物。面包类只提供最好的全麦或高纤维面包;牛奶,奶酪和酸奶都是低脂肪;水果蔬菜一定要新鲜;果汁不加糖;冷冻或罐装的食品是低盐的。除了一日三餐,还有上下午茶和宵夜提供。
该饮食规定还包括:红肉至少一周一次,鱼肉要一周两次以上。肉类和家禽要去脂肪去皮。调味酱和罐头食品低盐。使用低脂烹调技术,包括使用烤炉,不粘锅和干燥焙烧等方法,建议在烹饪中植物脂肪代替动物脂肪。
食谱样本如下:
早餐
全谷物 - 50克减脂牛奶 - 250毫升
全麦面包/吐司 - 2片以上(含人造黄油,果酱)
午餐/晚餐
瘦肉* - 65克-100G蔬菜 - 至少3种,200g
供应面包/谷物
水果
*素食 - 与65-100g肉相当的替代品:1/3杯扁豆/豆类罐头/鹰嘴豆或80-120g鱼或2个鸡蛋
晚餐
奶酪 - 40克以上干饼干 - 40克以上
上午/下午茶
甜饼干另外,所有餐点、夜宵、早茶和下午茶都提供茶、咖啡或是热可可,还包括牛奶和糖。
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最新评论(4)
土澳居民ZibUh
2015-07-04
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土澳居民ZibUh
2015-07-04
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David
2015-07-04
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我靠,这个可以有啊!
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