半数澳人压力过大：情商太差 病由心生
2011-07-05
来源：
澳洲日报
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一份连续做了四年的年度调查指出，半数澳人压力过大以至于影响到了他们的身体健康。
生命热线（Lifeline）发言人马赫（Brendan Maher）说，问题一年比一年严重，2010年有9成受访者表示有压力，今年访问的1201人比例上升至93%。“虽然今年我们可以把部分人的压力归咎于我国发生的自然灾害，但大部分人都是压力管理水平太差所致。”
调查合作伙伴Bupa集团表示，民调结果指出工作是澳人的首大压力来源，后续研究也证实了这一结论。Bupa健康与福利顾问李奇（Guy Leech）说，压力是影响澳洲工作者身心健康的最主要因素。“澳洲人必须更加严肃地看待压力管理，因为压力能造成非常实际的损害，它不仅会害我们容颜憔悴，夜不成眠，还直接影响我们的内部器官，这可是很严重的。”
Bupa代理医疗总监高斯坦博士（Stan Goldstein）说，医学研究已经证明压力会影响免疫系统，紧张及抑郁和心脏病间也存在已知联系。
调查还显示，女性比男性更易感觉到压力，失业者比工作者压力更大，但最令人担忧的是超过6成18-19岁的年轻人自我感觉“压力很大”。高斯坦说，导致十八九岁人压力特别大的因素有好几个，比如要顺应社会的要求、必须为将来做打算，以及人在这个年龄身体经历的荷尔蒙变化等等。
“无论何时你面对一个全新的环境，都要对付许多压力，这也是压力相关的心理疾病如抑郁症开始形成的时期。”高斯坦说，“我想人们并不了解，现代年轻人的生活比从前忙碌多了，他们的闲暇时间和放松时间变少了。”他认为，成人社会应该承认，即使少年人不用为房贷操心，也还是有许多烦恼事。
生命热线决定把7月22日设为“减压日（Stress Down Day）”，并希望能筹到足够的资金以继续开放24小时紧急求助热线131114。马赫说，生命热线每天要处理将近1200通电话，当中的“高危”案例最多高达40件。
教您五大抗压妙招：
·动起来：研究证明锻炼有助于减轻焦虑。依照全国身体锻炼指导大纲（National Physical Activity Guidelines），每天锻炼30分钟，身体倍棒，心情倍爽。
·平衡膳食，吃得健康：良好的饮食是通往健康的最好途径。身体健康了，心事岂不又少一桩？
·睡甜甜，睡饱饱：睡眠不足同时影响我们的心理健康和情绪，Bupa健康监测机构经研究发现，没睡够的人更加容易感觉到压力、悲伤、愤怒、精神疲劳，对他们的整体生活状态也比较悲观。
·不抽烟，少咖啡因：香烟中的尼古丁和咖啡、可乐及功能饮料里的咖啡因都具有刺激作用，可能导致压力水平升高。
·饮酒要适度：喝得越多，酒后失态的可能性越大，何必让自己醉醒后边头疼欲裂边抓狂呢？
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