紧急警告！华人常吃的知名保健品被曝出事，恐增加患癌风险？千万别多吃……（组图）

如今，保健品俨然成了现代人的“续命神器”，仿佛那些五颜六色的胶囊和神秘莫测的粉末，就是打开健康大门的万能钥匙。

无论是想补维生素、增强免疫力，还是抗衰老、护肝护胃，总有一款保健品能“对症下药”。

然而，在这股养生焦虑的狂潮下，保健品市场却像是一个“江湖”，鱼龙混杂、真假难辨。那些被吹得天花乱坠的产品，到底是真正的健康守护者，还是只是一场精心包装的“智商税”大戏？

前段时间，一些海外华人热捧的保健品就被营养师“扒了皮”。

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顶级营养师警告：数百万人用的补充剂或增加癌症风险 

据《每日邮报》报道，一些号称“健康神器”的保健品可能不仅没让你更健康，反而会悄悄给你的身体“挖坑”——从肝功能受损到肾结石，甚至可能增加癌症风险。听起来是不是有点“养生变养病”的感觉？

Nichole Andrews，一位专门为癌症患者提供营养建议的营养师，最近在她的Instagram上（拥有33.4万粉丝）发帖“揭秘”了这些保健品的真相。她直言不讳地指出：大多数人摄入的维生素补充剂并不一定对健康有益，甚至有些可能会“火上浇油”，增加患癌风险。

她在视频中调侃道：“很多人把苹果醋、胶原蛋白、护肤护发软糖、姜黄和维生素C等补充剂当成‘健康魔法药’，以为吃了就能瞬间变身超人。但现实是，过量服用这些‘神奇小药丸’可能弊大于利，甚至让你的身体‘翻车’。”

“作为一名癌症营养师，我必须提醒大家，过度依赖这些补充剂可能会打破身体的自然平衡，甚至在某些情况下，它们可能会成为癌症的‘帮凶’。”

在她列出的“不必要且可能有害”的补充剂清单中，排名第一的就是苹果醋胶囊。这种胶囊号称是苹果醋的“便携版”，避免了直接喝苹果醋时的酸爽和对牙齿的“腐蚀攻击”。

苹果醋本身是由苹果发酵而成的醋酸饮品，网上各种宣传把它吹得神乎其神，号称能减肥、降血压，简直是“万能灵药”。但安德鲁斯却泼了一盆冷水：苹果醋胶囊可能会刺激消化系统，而且由于高酸性，对牙齿也不友好。更重要的是，目前并没有强有力的证据证明这些胶囊真的能减肥或改善消化。

她还提醒，保健品市场不像药品那样受到严格监管，效果和安全性全靠商家一张嘴。如果你真想改善消化，不如试试喝点柠檬水，或者吃点泡菜、酸菜之类的发酵食品，既天然又安全。

接下来是胶原蛋白补充剂。安德鲁斯直言，除非你身体真的缺乏胶原蛋白，否则过量摄入可能会影响其他营养素的吸收。她建议，与其花钱买补充剂，不如通过均衡饮食来获取胶原蛋白。比如多吃点鸡肉、鱼、蛋、柑橘类水果和浆果，这些食物不仅能提供胶原蛋白，还富含维生素C，一举两得。

至于生物素（维生素B7），安德鲁斯也不建议通过补充剂摄入。过量生物素可能会干扰血液检测，导致误诊。她推荐通过鸡蛋、坚果、绿叶蔬菜、鳄梨和红薯等食物来获取生物素，既安全又美味。

再来说说姜黄。虽然姜黄被吹捧为“抗炎神器”，但高浓度的姜黄补充剂可能会刺激胃壁，甚至影响肝功能。安德鲁斯建议，把姜黄当作日常饮食的一部分就好，比如在咖喱或冰沙中加入一点，搭配橄榄油或椰奶，既能提高吸收率，又不会给身体添乱。

最后是维生素C。虽然维生素C是免疫系统的“好朋友”，但过量摄入可能会导致肾结石和消化问题。安德鲁斯建议，与其依赖补充剂，不如多吃点橙子、草莓、甜椒和西兰花，这些食物不仅能提供足够的维生素C，还能让你享受美食的乐趣。

总之，安德鲁斯的建议很简单：别把健康寄托在那些瓶瓶罐罐上，均衡饮食才是王道。毕竟，真正的“健康魔法”不在药店里，而在你的餐桌上！

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多项研究表明，不建议过量服用维生素

多项研究也“站队”安德鲁斯女士的担忧，指出过量服用维生素可能不仅没让你更健康，反而会“帮倒忙”。2023年发表在《临床研究杂志》上的一项研究更是“火上浇油”，指出维生素C和E等抗氧化剂竟然可能“助纣为虐”，促进肿瘤的生长。是不是感觉有点“养生变养瘤”的讽刺？

当然，维生素C和E本身并不是“反派角色”。维生素C在人体中可是个“多面手”，既能帮助伤口愈合，又能维护皮肤、血管、骨骼和软骨的健康；而维生素E则是眼睛和免疫系统的“守护神”。但问题在于，过量摄入这些“好家伙”可能会让它们“黑化”，带来负面影响。

维生素C常见于西兰花、柑橘类水果等食物中，而维生素E则多藏在坚果和种子里。当你通过天然食物摄入这些维生素时，通常不会有什么问题。但如果你贪心地通过补充剂摄入过量，那可就有点“过犹不及”了，甚至可能增加癌症风险。

瑞典卡罗琳斯卡医学院的研究人员为了验证这一点，干脆拿小鼠做了实验。他们给小鼠注射了肺癌细胞，然后通过饮用水给小鼠喂食逐渐增加剂量的维生素C和E。接着，研究人员用超声波扫描监测了小鼠体内帮助癌细胞形成实体肿瘤的血管生成情况。

结果让人大跌眼镜：这些维生素竟然促进了小鼠体内一种蛋白质的产生，而这种蛋白质的作用是增加肿瘤的血液供应，从而加速了肿瘤的生长。换句话说，这些维生素成了癌细胞的“加油站”，让它们更快地“开疆拓土”。

这项研究无疑给我们敲响了警钟：虽然维生素对健康至关重要，但过量摄入（尤其是通过补充剂形式）可能会带来意想不到的风险。所以，与其依赖那些瓶瓶罐罐，不如通过均衡饮食获取适量的维生素。毕竟，真正的健康之道，从来都不是“越多越好”，而是“恰到好处”。

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英国最受欢迎的药丸之一可能会增强肠癌风险？

在英国，服用保健品已经成为一种“全民运动”，仿佛每天不吞几颗胶囊，都不好意思说自己注重健康。数据显示，近一半的英国人每月至少服用一次补充剂，希望借此“续命”，维持最佳健康状态。无论是维生素、矿物质，还是那些号称能增强免疫力、美容养颜的“神奇小药丸”，补充剂已经悄然成为许多人日常生活的“标配”。

然而，专家们却发出了警告：英国最受欢迎的一种补充剂——铁补充剂，可能暗藏健康风险。报道称，如果每天服用某些类型的铁补充剂超过一次，可能会引发腹泻、便秘，甚至导致肠道炎症，而这正是克罗恩病和溃疡性结肠炎等疾病的潜在诱因。

说到克罗恩病，大家可能不陌生，之前凯特王妃“消失”那阵子，就有传言说她患上了这个病（当然，后来已经澄清了，这只是个题外话）。

英国全科医生艾哈迈德·阿卜杜勒·埃尔巴里（Ahmed Abd Elbary）在一段观看量接近55万次的TikTok视频中提醒，过量服用铁补充剂不仅会影响肠道吸收其他矿物质，还可能增加肠癌风险。长期研究表明，过量铁补充剂每年会导致约17,000名英国人死亡，并且在50岁以下人群中的发病率逐年上升。

这些口服药物通常用于治疗缺铁症，医生可以开具处方，市面上也有可自行购买的品种，比如富马酸亚铁、硫酸亚铁或葡萄糖酸亚铁。埃尔巴里医生表示，铁补充剂是最常见的处方药之一，但很多人使用方法不当，尽管两年前已有新的指导方针。

他强调，铁补充剂应每天服用一次，过量服用可能导致铁在肠道积聚，从而引发肠道炎症，出现腹泻、便秘和胃痛等不适。

此外，长期过量服用铁补充剂还会干扰肠道微生物群的正常功能，导致其他重要矿物质和维生素的吸收不足。埃尔巴里医生提醒，铁补充剂不应随便服用超过一次，若有需要，请向医生咨询，确保遵循最新的指导方针。

根据NHS的建议，成年男性每日铁的推荐摄入量为8.7毫克，而19至49岁女性的推荐量为14.8毫克，50岁以上女性为8.7毫克。在英国，非处方的铁补充剂在药店的售价通常为2.5英镑，每片约含14毫克铁。尽管如此，英国国民健康服务体系（NHS）强调，大部分人应该能够通过日常饮食摄取足够的铁。

营养师指出，红肉如牛肉、羊肉和猪肉是铁的良好来源，而对于植物性铁的需求，豆类和深绿色蔬菜（如小扁豆、菠菜和羽衣甘蓝）也是理想选择。然而，长期研究表明，铁的摄入过量可能引发一系列健康问题。铁过多可能导致肝硬化、糖尿病、心力衰竭等严重并发症。此外，过量的铁还会造成细胞的氧化损伤，进而增加患肠癌的风险。

所以，与其依赖铁补充剂，不如通过均衡饮食来获取适量的铁。毕竟，真正的健康之道，从来都不是“越多越好”，而是“恰到好处”。下次当你看到那些“神奇小药丸”时，不妨问问自己：这到底是养生，还是“养病”？

写在最后

总而言之，保健品可不是什么“万能灵丹”，它们顶多算是个“营养备胎”，想靠几颗小药丸就解决所有健康问题？那简直是痴人说梦！

过度依赖保健品，忽视运动和饮食的重要性，反而可能让你“越补越虚”。你想想，一边瘫在沙发上刷剧，一边狂嗑保健品，奶茶、炸鸡照吃不误，还指望靠几颗胶囊就能弥补所有不健康的生活习惯？这简直比“用创可贴治骨折”还不靠谱！想要真正健康，还是得迈开腿、管住嘴，别指望保健品能替你“负重前行”。