警惕！午睡超 1 小时中风风险增23%，研究：30分钟最刚好（组图）
在忙碌的生活中，午睡是不少人恢复精力的 “法宝”，能让我们以更好的状态迎接下午的工作与学习。但你知道吗，午睡时长与健康息息相关，稍不注意，可能就会带来意想不到的风险。
近期，上海复旦大学营养研究院的一项研究在健康领域引起轩然大波。
研究团队对超过9万名50岁以上人士的睡眠模式与中风风险数据进行分析后发现，习惯每天午睡至少1小时的人，中风风险提高了23% 。
该研究还指出，短暂的30至40分钟午睡时间有助于提升专注力，可一旦午睡时长超过60分钟，罹患第二型糖尿病、中风或早逝的风险就可能增加。
不仅如此，发表在医学期刊《睡眠医学》的研究表明，每晚睡眠时间少于7小时的人，罹患中风风险最高。长期睡眠习惯不良，可能会导致大脑的供血血管发炎，进而增加血栓形成的风险。
当人们试图用长时间的午睡来补偿夜间造成的睡眠不足时，不良的健康影响或许就会悄然降临。
既然长时间午睡有风险，那多久才合适呢？
众多研究给出答案：30 分钟左右堪称最佳午睡时长。
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