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出现这 7 种症状,是身体在提醒你缺这种营养了!快自查(组图)

2024-05-20 来源: 科普中国 原文链接 评论5条

你会经常感到昏昏欲睡、无法满足饥饿感吗?有的时候还会反应迟钝?这一系列身体的不适症状可能是在提示你该补充膳食纤维了。

遗憾的是,大多数人每日膳食纤维摄入量普遍不足。2019年《柳叶刀》发布的一则报告中提到,全球范围内人们每天摄入的膳食纤维量少于20克,但每人应摄入至少25克膳食纤维。《健康中国行动(2019-2030 年)》文件中也明确指出:中国居民膳食纤维摄入明显不足。

膳食纤维,这个在我们日常饮食中经常被提及但往往被忽视的营养素,究竟对我们的身体有何重要性?出现哪些迹象又表明我们膳食纤维摄入不足了呢?

出现这 7 种症状,是身体在提醒你缺这种营养了!快自查(组图) - 1

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最新评论(5)
Vickkkkky
Vickkkkky 2024-05-20 回复
注重膳食平衡,不然情绪老是低落
小马儿
小马儿 2024-05-20 回复
加大豆类、全麦食物的摄入量
hnxy99
hnxy99 2024-05-20 回复
没想到纤维摄入这么重要
楊嘉Emma
楊嘉Emma 2024-05-20 回复
我要多吃蔬菜水果了
rubby茹咇
rubby茹咇 2024-05-20 回复
老觉得没精神,莫非是膳食纤维不够


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