澳洲研究：每日坐卧6小时、站立5小时，对心脏健康“最佳”（组图）

多年来，专家一直警告，一日当中人们若太多时间保持静止，会增加多种健康问题的风险，包括体重增加、第2型糖尿病、癌症，甚至早逝。如今，有澳洲科研人员表示，相信已经准确计出人们每天应该坐著、睡觉、站立和运动多长时间，才能拥有并保持心脏健康。

《每日邮报》引述该项澳洲研究结果称，每天应该花两个多小时做较剧烈的运动，例如在健身房运动或快行。另外，研究员称，对于坐多久，他们建议的目标是每天只坐六个小时。这比起众多上班族平均每天坐着的时间都短许多。

专家建议坐的时间更短，站立的时间更长，有助促进心脏健康。路透社

至于站立方面，研究显示，每天站至少五个小时，对于拥有「最佳」健康至关重要。

睡眠方面，研究员则指，睡觉有八小时二十分钟是关键。

研究员建议睡觉要有八小时二十分。路透社

研究员指每日站立有五小时对健康有利。路透社

研究员建议减少坐着的时间。路透社

研究员建议睡觉要有八小时二十分。路透社

专家建议坐的时间更短，站立的时间更长，有助促进心脏健康。路透社

研究报告撰写人、墨尔本斯威本科技大学运动生理学专家布雷肯里奇博士说：「对于不同的健康指标，从腰围到空腹血糖，每种行为都有不同的水平。」「当然，当生活的大部分时间都需要坐在电脑萤幕前的话，我们总是鼓励尽可能多运动。」

「坐的时间更短，站立的时间更长，进行体力活动和睡眠，可以极大地促进我们的心脏代谢健康。」

研究员分析了2,300多名志愿者的数据，其平均年龄为60岁。 四分之一患有第 2 型糖尿病。研究员使用佩戴腿上的小型监视器，来追踪他们八天的活动，计算每个人坐著、站立和睡觉的总时间。

研究小组随后比较了参与者的健康指标，包括腰围、血糖和胰岛素水平。

然而，有上班族看过报告后，称这对于每周上班工作的人而言，不容易按建议去做。一名白领说：「我多么希望每天只需要坐六个小时。但我在工作日经常坐著大约 10 个小时或更长时间。」