清华双胞胎姐妹花，以一张“最牛学习计划表”火遍全网，现官宣回国（组图）

曾因为一张“最牛学习计划表”而火遍全网的双胞胎姐妹花，马冬晗和马冬昕，官宣回国了。

而且是，两姐妹双双回国任教。

走出清华校门后，她们一个去了普渡大学深造，研究单分子定位显微技术；一个前往多伦多大学，跟随著名科学家快速成长。

你在学习的时候，她们在学习，你在玩的时候，她们还在学习。

不是人生苦旅，反而乐在其中。

她们把人生过成了终极凡尔赛。

01

1月18日，清华大学高调官宣了一个消息：《清华特奖、双胞胎姐妹，双双回国任教！》

把这对频频火出圈的姐妹，再次推向大众视线。

虽然清华能人辈出，这对姐妹却多次凭实力出圈。

姐姐马冬晗，妹妹马冬昕。

两人姓名只一字之差，两人步调也在时间长河里，渐行渐拢。

如今，她们学成归国。

姐姐马冬晗现在是大连理工大学教授、博士生导师。妹妹马冬昕现在是清华大学副教授、博士生导师。

翻开姐妹俩的成长经历，两人其实很早就是大连当地的传奇人物了。

2005年初升高考试中，姐妹俩分别是大连市中考第六名、大连市中考第三名。

高中期间，姐妹俩参加全国中学生音乐能力竞赛，双双获得高一年级组一等奖。

姐姐冬晗在全国高中生物理竞赛中，获得辽宁赛区一等奖并被选拔进辽宁省代表队。

妹妹冬昕不仅在全国中学生化学竞赛中获得辽宁赛区一等奖，还获得全国中学生物理竞赛辽宁赛区二等奖。

两姐妹从大连育明高中走进清华的时候，更成了全网传奇。

招生办当时的负责人说，“这是清华大学建校以来第一对保送进来的孪生姊妹。”

姐姐马冬晗更早被宣布保送。

早在2007年11月8日，作为辽宁省物理竞赛代表队中的唯一一名女选手参加全国中学生物理总决赛，获得银牌，被当场宣布保送进清华大学。

马冬晗（左）、马冬昕（右）在本科毕业典礼

多少高三学子剑指清华，真正走进清华大学的却寥寥无几。

马冬晗和马冬昕，却用踏实勤学圆了梦，并在清华一路直博，还一起斩获清华本科生特等奖学金。

2017年，二人从清华博士毕业

姐姐马冬晗毕业于清华大学精密仪器系，主攻基于单分子定位的超分辨显微成像技术，发表SCI论文10余篇，申请国家发明专利2项。

清华毕业后，前往普渡大学开展博士后工作，主要从事基于单分子定位的超分辨显微成像技术。

2022年，马冬晗通过直接从单分子数据构建点扩散函数模型，解决了单分子定位显微技术自发明以来始终存在的模型不准确的问题。

马冬晗，图源：大连理工大学官网

妹妹马冬昕毕业于清华大学化学系。

清华博士毕业后，前往多伦多大学开展博士后工作。主要从事钙钛矿材料的研究，合作导师为该领域著名科学家Edward H. Sargent教授。

2022年，她成功制备发光效率高、具有均一量子阱的钙钛矿薄膜，刷新了钙钛矿发光器件效率与寿命的世界纪录。

并成为《麻省理工科技评论》“35岁以下科技创新35人”的中国入选者之一。

马冬昕，图源：“清华大学”微信号

02

两姐妹不是只会学习的传统意义上的“书呆子”，课业之外，她们有自己的兴趣爱好。

本科期间，两人都在班委会、学生会、团委等组织承担了一定的社会工作，还是清华乒乓球队的得力干将。

不仅如此，姐姐马冬晗是精仪系学生会历史上第一位女主席，妹妹马冬昕还当选了北京市海淀区第十五届人大代表。

到底什么样的父母，能培养出这么优秀的孩子？

马冬晗（左）、马冬昕（右）

据报道，姐妹俩的父母都曾是长期在教育系统工作的大学老师。

和大多普通家庭恨铁不成钢的“鸡娃”教育不同，在马冬昕的印象中：

“从小到大，爸妈只让我们跟着老师的节奏走就好，既不要求我们上补习班，也不会给我们施加学习上的压力。”

姐妹俩的母亲曾说，“补习班会让孩子产生依赖，只有踏踏实实地自己学，所有问题都自己解决，才能培养独立学习的能力。”

除了学习习惯，父母也很重视孩子的品德教育。“学习只是一种能力，优秀的品格对孩子来说才是最重要的。”

马冬昕在研究生特奖分享会

不上补习班，不施压，培养孩子独立学习的能力和优秀的品格。

或许，正是其父母的这种超前意识，给与了孩子充分的成长空间，成就了清华“最强姐妹花”。

03

马冬晗、马冬昕一路升级打怪的秘诀，就藏在清华大学校史馆“清华大学优良学风档案史料展”，展出的一张计划表中。

图源自网络

这张时间表来自于姐姐马冬晗。

密密麻麻而又工整的字迹，安排了忙碌而充实的一天。

按照日程安排，她每天早上6点起床，6点40开始学习，做实验、复习、做习题...一天满满当当，还有复盘、听英语的时间。

凌晨1点才睡觉。

日程表后面记录着“计划完成情况”，在一天结束后复盘当天的收获和疑问。

图源自网络

在计划表里，她还记录在科研上的新点子和困惑，方便自己随时进行改正和反馈。

表上还时常出现“高效、专注”、“积极、平和”、“多思、少言、必行”等自我激励的话语。

一个学习认真、勤奋、有章法的学霸，就在这样日复一日的努力中炼成。

看到这份计划表，网友不由得赞叹：

“永远都是比你优秀的人比你努力。”

“时间是公平的，每个人都拥有24小时。但就是因为不同的分配，造就了不同的人。印证了那句话，没有人能随随便便成功。”

也曾有人质疑，认为表格上缺少生活杂事和吃饭休息时间。

对此，马冬昕曾为姐姐解释：

“实际上这并不是一个时间计划表，而是一个时间复盘表，对自己这一天是怎么过的进行梳理总结。“

“规划的意义不强，主要作用就是让我们自己心安：每天都干了啥，是不是有效利用了时间。不至于每天夜里临睡前，躺在床上时还会感到焦虑。”

写一张表或许只要花费几分钟，按照计划表生活几天也不算难。

难的是长期坚持，是十几年如一日的自律。

乔布斯曾说过：“自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。”

“先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。”

04

教育孩子，最怕的不是孩子没别人聪明，而是既没别人聪明，还没别人会学习。

姐妹花的母亲曾聊起，她们从小就很有毅力，只要定下了目标，就会坚定不移地去努力。

姐妹俩从小学一年级开始每天写日记，遇到任何事情都从不间断。

一开始，她们的日记只能写几句话；到初中毕业时，每篇日记都是一篇完整的文章。

初三那年，她们每天都固定背诵一篇挑选出的美文，同样从不间断。

海外求学期间的马冬昕

两人不是没遇到过挫折。

妹妹马冬昕曾说，在科研路上，自己并非一帆风顺，但能一路坚持到最后，是因为她有自己的“主心骨”。

“我博士期间一边做着科研、一边打着乒乓球、一边当着辅导员，我就会在科研不顺利的时候想一想，我是我们系打乒乓球打得最好的女生；

打着乒乓球，被校队的特长生队友虐得很惨的时候，我就想一想我是他们其中唯一一个辅导员；

刚开始当辅导员时和同学们谈心总是不顺，我就想想，我在辅导员中科研做得最好——就是这样坚持走下去。”

这是马冬昕在面临压力的时候，觉得能让自己舒服的、非常重要的手段。

马冬昕

靠着日以继夜的坚持和进步，姐妹俩垒出了日后亮眼的学业成绩。

在被问到学习秘籍时，姐姐马冬晗曾提到：

“我不一定比别人聪明，但我比较会控制自己。”

“人要培养意志力，学会管得住自己。正所谓‘业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。’”

姐妹俩高中时期的共同目标：清华

妹妹马冬昕在获得清华特等奖学金时后，曾提出这样的建议：

“我非常建议同学们都要尽可能找到自己闪光的地方，就是找到那个——不是说做得好，而是找到那个自己不可取代的东西。”

在她们看来，如果所有人都挤在一个赛道上，那么无意义的“内卷”就在所难免。

一根看不见的鞭子，会不断鞭策自我：就算跑偏，也要把自我驱动进行到底。

这种自我鞭策，是“会学习的人”的共性。

在《超级演说家》节目凭借《寒门贵子》演讲出圈的刘媛媛，在节目中曾说过让人印象特别深刻的一句话：

“每次放假我都特别高兴，不是因为可以轻松玩耍了，而是，终于可以拥有一大段偷偷努力的时间了。”

刘媛媛

同样考上清华的“学霸双胞胎”焦宇晨和焦宇晓，曾言：“我们成功的关键，就在于寒暑假。”

“每天早起晚睡，同龄人在睡懒觉、打游戏、吃喝玩乐、挥霍光阴的时候，她们却在查缺补漏、复习巩固、自学预习。”

这种华丽的顶级凡尔赛，是常人学不来的。

焦宇晨和焦宇晓

环视种种学霸的成功例子，能够在漫长的学业竞赛中保持定力又能取得成绩的人，都有着极强的自律性和行动力。

既有远大的理想，又能死磕困难，以克服困难为乐。

他们的“成功学”里，最出成果、也是最简单的自律，就是时间管理——

设立目标，制定计划，再严格执行。

既能保障短期内手上的任务可完成，又能在长线计划中追求更远大的卓越目标，并步步靠近。

努力与不努力的人生，真的很不一样。