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【美女】《流浪地球2》中的她竟然是亚洲第一美女,身材确实很顶(组图)

2023-10-04 来源: 肌肉女神 原文链接 评论0条

今年春节档的电影想必大家都看过了,好不好看另说,咱就是过个眼瘾。

毕竟《流浪地球2》里就有心心念念的克拉拉,也就是这位镜头不是很多的韩国女演员:

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上次看克拉拉在荧幕上还是上次,也就是《情圣》里最经典的蒸汽喷红裙那一幕。

这个集可爱与性感于一身的韩国妹子就此在国内站稳脚跟,之后也在很多剧集里贡献美艳镜头。

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演技啥的抛开不谈,我想电影资方看中她的主要原因还得是她的颜值和身材,打直球都会,观众也吃这一套!

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克拉拉的颜值我都不用吹,人家是有官方荣誉的,28岁的克拉拉被美国时尚杂志评选为全球百大美女亚军,也就是“亚洲第一美”。

作为健身,除了美,挑选她的原因主要是这位姐的身材!

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不仅仅只是有前凸后翘的曲线,还有十分清晰的肌肉线条,非常符合健身人的审美!

168cm的身高,48kg的体重,将纤细与性感结合地恰到好处,修长而不失肉感,均匀又健康!

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她是有明显训练痕迹的。

在她的社交动态里,很大一部分都是健身的日常,力量与有氧都在她的训练计划里,这也成了她长期保持S型曲线的方式。

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不止是打造纤细的小蛮腰,她对自己的上肢训练也非常有研究。

包括肩部、背部、手臂,她都会着重训练。

不上图我都不敢说这样的话,就下面的肩部线条,隆起的肌肉和青筋,这位姐是真的很用心在健身!

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除了身材好,长期针对上肢锻炼也让克拉拉的身姿显得格外挺拔。身体体态变好,人也越发自信美好,气质自然而然非常突出。

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比起很多女生去健身房单纯练有氧减肥或是光练臀练下肢,最能凸显气质的绝对是上肢,大家的重点都搞错啦!

特别是肩部,流畅的肩部线条,平整清晰的锁骨,辣妹单品直角肩,这些都是能够直接强化整个上肢的细节。

最主要的是,肩部练好了还能起到细腰的视觉效果。

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女生练肩动作和男生没有什么区别,无非就是重量差别,对于没有基础的小伙伴,今天就教教大家如何训练肩部。

先热身:

肩部是非常容易受伤的部位,所以在训练前一定要让肩部做好训练准备,充分做好肩部肌群的热身!

利用弹力带,下面三个热身动作做2组,每组12-15次。

弹力带后拉

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弹力带水平外展

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双手肩环绕

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正式训练,介绍5个训练动作,每个动作3-4组,每组10-15次:

坐姿哑铃推举

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站姿哑铃飞鸟

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平躺绳索前平举

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壶铃提拉

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绳索单臂侧平举

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对于女同学而言,在练习时不要求过大的重量,只要求训练质量和效果,利用小重量让动作更标准,肌肉收缩感觉更明显,才有更好的训练效果。

训练后注意拉伸,每侧保持30-40秒,进行2-3组。

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各位女同学看明白了吗?

想要顶级身材,千万要顾及全身啊!!!【美女】《流浪地球2》中的她竟然是亚洲第一美女,身材确实很顶(组图) - 20

关键词: 美女健身身材
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