一整天都困得不行，竟因为早晨做了这件事？专家建议应该这样做（组图）

每天早晨闹钟响后，不少人一定和墨妮卡一样，选择按下“Snooze”再睡一会。

最近，纽约时报的一位畅销书作家Mel Robbins表示，科学研究表明，人们不应该按这个“贪睡”按钮。

Mel说，“不应该按贪睡按钮是有科学依据的，这其中，就要提到睡眠惯性。”

对于有睡眠惯性的人而言，他们通常即使已经醒来，也很难摆脱昏昏沉沉和困倦的感觉。

而这个贪睡按钮就是罪魁祸首，会“毁了你的一天”！

原因则是，“当你按下贪睡按钮时，你是醒着的，当闹钟关闭时，你的大脑会重新进入睡眠状态。”

研究人员发现，当你醒来后慢慢回到睡眠中时，你的大脑就会开始一个新的睡眠周期。

“你可能认为多睡几分钟是好事，但按下贪睡按钮后，你的身体就进入了‘睡眠惯性’状态。”

同时，并不是所有的睡眠周期长度都相同，大部分时间，一个完整的睡眠周期可能需要75到90分钟才能完成。

而贪睡的9分钟过去后，闹钟会再次响起，你的大脑又被迫被叫醒，原本应该有至少75分钟的睡眠周期，这次只睡了9分钟。

Mel说，“你有没有注意到，当你按下贪睡按钮之后，再次迷迷糊糊地睡着时，你其实正处于深度睡眠状态？”

你的大脑也需要至少4小时才能摆脱那种困倦的状态。

因此这种昏昏沉沉、疲惫不堪的感觉，也并不是因为你睡得好不好，而是睡眠惯性造成的不完整睡眠周期。

Mel表示，如果想摆脱这种感觉，那么大家在下次闹钟响起时就不要按贪睡按钮了。

“你应该在闹钟响的时候起床！”

目前Mel的视频已经被观看了超过820万次，许多人都表示，听起来“醍醐灌顶”！

网友说，“这其实是有道理的，因为我通常在按下贪睡键后，根本听不到第二个闹钟，我一般会再睡一个半小时左右。”

这一评论也验证了Mel说的，通常一个睡眠周期在75至90分钟左右。

另一位网友说，“哦，我之前都不知道这个！我总是很奇怪，为什么即使睡了一晚上，早上我还是那么昏昏沉沉！谢谢你的分享。”

还有人开玩笑说，“我要是把闹钟提前75分钟，这样我就可以再贪睡一会，等到第二个真正的闹钟把我叫醒了。”

另有网友戏称，“下次老板问我为什么迟到，我就说我必须完成一个睡眠周期。”

不知道你喜不喜欢这个“贪睡”按钮呢？