【美女】有肌肉有颜值是真正的女神!韩国肌肉美女Sara Choi让人叹服(组图)
今天这位美女,
是来自韩国的肌肉女神Sara Choi
女生平时一定要多做阻力训练,而不是单纯做有氧运动,健身新手可以隔天做一次力量训练,从黄金复合俯卧撑,引体向上,下蹲,弓箭步,山羊跳等训练开始,强化肌肉线条30-40分钟,收获撸铁带来的好处。
对于肥胖的人群来说,增肌能够有效地提升身体的代谢能力,促进身体燃脂减脂,控制体脂率。
对于年过30岁的女生们来说,身体肌肉的流失,也就说明身体的代谢能力在下降,而脂肪的堆积速度加快,就会容易发胖。单纯进行有氧运动的人,瘦下来后身材会相对比较干瘪,没有曲线魅力。
如果你羡慕女生的马甲线,翘臀身材,羡慕男神的麒麟臂,倒三角身材,多做力量训练提升肌肉维度,可以帮打造好看的身材曲线。
无论减脂或增肌人群,力量训练都是我们不可忽略的项目。力量训练可以预防肌肉流失,肌肉维持生存每天所需热量消耗,是同等重量脂肪的好几倍,可以帮你提高基础代谢值。
由于肌肉是易流失,难生长的组织,所以肌肉是很宝贵的一个东西。尤其我们过了30岁后,你会发现自身力量逐渐下降,这是身体肌肉逐渐流失的表现。
肌肉意味着身体的力量,肌肉流失你的力量水平也会大不如前,身体也会加速衰老。而健身多做力量训练,不但可以提高身体代谢,还能让你保持旺盛的体能精力,减缓身体的衰老速度,同时塑造更加紧实的身材曲线。