最全整理！澳洲酸奶综合排名，最适合孩子吃的都在这里，还有这几种酸奶，千万别再给孩子多吃了

澳洲超市的冷藏柜中，总是摆满了各种口味和各种配料的酸奶。

做为被公认的健康食品，酸奶，也总是频繁的出现在我们的日常饮食中。

喝杯酸奶助消化，喝杯酸奶润肠通便，喝杯酸奶当加餐，感觉热量低又不会胖。

无论大人还是孩子，都非常喜欢。

而且袋装的酸奶还非常方便，很多家长都喜欢在孩子的午餐盒里放上一份。

但需要注意的是，并非所有酸奶都有益健康。

对孩子来说，酸奶的味道和口感是最重要的，但是对于家长来说，营养和健康才是关键。

那么问题来了，面对超市里各种不同品牌的酸奶，到底该怎么挑选呢？

哪种儿童酸奶才是最健康的呢？

哪种酸奶才是最营养的呢？

哪种酸奶最好吃呢？

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如何挑选健康的酸奶

查看含糖量

酸奶虽然好吃，但是想要达到健康饮食的妈妈们要注意了，事实上酸奶原料牛奶中的乳糖甜度很低，其中一部分在发酵中变成了乳酸，如果酸奶直接发酵完就喝的话，就特别特别的酸。所以酸奶在加工过程中会加入大量的蔗糖。

事实上，只要你吃起来觉得口感还不错的酸奶，含糖量都不会低。特别是加了果酱或者糖浆的酸奶，含糖量更是惊人。所以如果你是需要控糖的人群，那么在超市选购酸奶的时候一定看一眼它的含糖量，当然是越低越好。

虽然一些酸奶不含添加糖，但是仍然可能会用大米淀粉，果泥或者蜂蜜来增加甜味，所以它的含糖量比天然和纯希腊酸奶还是高一些。

寻找益生菌

我们从酸奶中获得的主要营养之一就是活菌，或者是益生菌。很多酸奶中都含有活菌，一些品牌的酸奶中还含有对肠道健康的益生菌。在这方面，纯天然酸奶和希腊酸奶通常是最好的选择。

检查配料表

加工食品的配料越简单，营养价值就越高。纯希腊酸奶或者天然酸奶只含有牛奶和活菌。很多加工酸奶的添加剂则比较丰富了，包括甜味剂或者增稠剂等等。

避免甜味剂

无论是天然还是人工的，使用甜味剂就会减少添加糖的数量。

因为甜味剂比糖本身更甜。如果对甜味的食品产生了依赖，以后追求的口味可能就会越来越甜。

所以还是尽量选择原味，不含添加糖的酸奶，然后用新鲜水果或者蜂蜜来增加甜味会更加健康一些。

接下来我们看看澳洲超市最健康的十款酸奶：

1. Siggi’s 0.5 per cent Plain

每100克：266kJ (64卡路里), 蛋白质10.1g ,脂肪 0.2g ,糖3.6g, 钙303mg

2. Farmers Union Greek Style High in Protein

每100克：254kJ (61卡路里), 蛋白质8.1g ,脂肪 0.1g , 糖5.2g , 钙262mg

3. Tamar Valley Dairy Natural 99.85 per cent Fat Free Yoghurt

每100克：231kJ (55卡路里), 蛋白质6.6g ,

4. Jalna High Protein Yoghurt Natural

每100克：282kJ (67卡路里), 蛋白质9g, 脂肪0.1g sat fat, 糖5.5g , 钙170mg

5. Woolworths Natural 99 per cent Fat Free Greek Style Yoghurt

每100克：240kJ (57卡路里), 蛋白质6.1g,

6. Yoplait Yoplus Natural

每100克：295kJ (71卡路里), 蛋白质5.5g, 脂肪1.2g sat fat, 糖7.7g , 钙194mg

7. Paul’s All Natural Yoghurt Tub Set

每100克：347kJ (83卡路里), 蛋白质5.4g, 脂肪2g, 糖6.7g, 钙195mg

8. Brooklea Natural Pot Set Yoghurt

每100克：223kJ (53卡路里), 蛋白质5.3g, 脂肪0.1g , 糖5.7g, 钙172mg

9. Chobani Plain Greek Yoghurt

每100克：244kJ (58卡路里), 蛋白质9.7g , 脂肪0.1g, 糖3.3g, 钙120mg

10. Vaalia Natural Yoghurt

每100克：348kJ (83卡路里), 蛋白质6g, 脂肪1.2g, 糖7.4g, 钙200mg

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营养健康的儿童酸奶

很多家长在给孩子准备午餐盒的时候，都会习惯性的放上一袋酸奶，营养均衡，孩子也喜欢喝。

如果你发现原本应该是营养健康的酸奶，含糖量却意外的高，那么可能就需要换一个品牌试试看了。

平均而言，天然酸奶中含有大约 5% 到 6% 的内在糖分。因此，如果酸奶背面的营养信息标签上，写明每100克酸奶中糖的含量超过 7 克，那么它就可能含有添加糖。

2020年，CHOICE在调查了市面上118款袋装酸奶的成分和健康星级后，做出了一些排名，希望能够给父母们一些方向。

仅有的两款纯天然袋装酸奶：

• Farmers Union Greek Style Yoghurt Pouch

• Rafferty’s Garden

含糖量最高的袋装酸奶：（每100克的含糖量均高于12g）

• Aldi Just Organic Yogurt (70g装: vanilla bean, strawberry, blueberry; 140g装: vanilla bean, strawberry)

• Aldi Yoguri Greek Style High Protein Yogurt (strawberry)

• Chobani (blueberry, strawberry)

• Coles Yoghurt Pouch (blueberry)

• Five:am Organic (vanilla bean)

如果你懒得看成分，那么健康星级的标签能够让你快速的做出选择。

健康星级五星的袋装酸奶：

• Chobani (vanilla, raspberry, pineapple coconut)

• Chobani FIT (coconut, vanilla, blueberry, strawberry, raspberry, banana)

• Danone Yopro (banana, mango, strawberry, vanilla, blueberry)

• Sanitarium Up & Go (banana, vanilla, milk chocolate)

• Siggi’s Skyr Yoghurt Pouch (mango, passionfruit, raspberry, vanilla)

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澳洲超市的酸奶品牌

根据调查，22%的人群选择酸奶是因为它健康，34%的人则是把它作为零食来吃的，还有21%的人只有在打折的时候才会买，12%的人只买最经济实惠的。

面对超市里琳琅满目的酸奶，每个人都有不同的需求，到底选哪个才适合自己呢？接下来咱们就来看看，在消费者心中的那些神仙酸奶品牌吧。

1，Gippsland

Gippsland真的是当之无愧的冠军了，无论是从口感质地，还是风味和种类，甚至是包装设计上都深得人心。Gippsland无人工色素，不添加防腐剂，不添加人工香精，而且也不使用明胶或其他动物源性增稠剂。

重点是每个不同的口味都好吃到爆炸，入口细腻顺滑又浓稠，果酱丰富甜美，里面还有大颗粒的果肉，酸奶浓郁奶味醇厚，一口就能让人上瘾。

2，Five AM

Five AM 的酸奶是通过有机认证的，酸奶的口味也是一绝，多次被澳洲的消费者评为口味最佳的酸奶，和Gippsland的好评不相上下，质地上不算特别浓稠，口感顺滑，做早餐加一些麦片水果就刚刚好。

3，Jalna

Jalna的酸奶是通过小罐独制的方法进行制作的希腊酸奶，将纯牛奶导入奶罐后添加菌群发酵而成，质地非常醇厚。

4，Tamar Valley

Tamar Valley是来自塔斯马尼亚的乳业，选取的牛奶也是塔州本地的新鲜牛奶。

水果果酱加上希腊酸奶，吃起来也是非常满足了。

Tamar Valley的希腊酸奶相比其他品牌来说稍微甜一些，想要减肥，又受不了太酸的希腊酸奶，就可以试试了。

5， ALDI Lyttos

ALDI Lyttos的酸奶以极高的性价比取胜。便宜又大桶，也是很多家庭的日常选择。

6，Dairy Farmers

Dairy Farmers有很多种水果口味的酸奶，奶油般流动的质地配上大颗粒果肉，吃起来很过瘾。

7， Chobani

Chobani的酸奶口味非常丰富，有16种之多，总有一种是你所爱。

8，Farmers Union

奶味十足质地紧实的希腊酸奶，香草口味的入口更甜一些。如果觉得太酸，还可以加一些蜂蜜或者水果进去增加甜味。

另有低脂款是减肥人士必备。

9，Vaalia

Vaalia的酸奶添加了三倍的益生菌，包括独特的LGG®（鼠李乳糖杆菌），能够通过维护肠道完整性和提高免疫系统来改善肠道屏障功能。

口感丝滑，可以添加麦片水果作为早餐，也可以用来制作冰沙。

10， Danone (包括YoPro)

Danone也是制作酸奶的老品牌了，至今已经有一百多年的历史了。

旗下有不同的系列，口碑都很不错。

YoPro系列酸奶每杯的蛋白质含量都可以达到15g，最高的有20g。

11， ALDI Just Organic

Just Organic，这个有机食品品牌也算是Aldi超市的明星品牌了。

这个品牌的产品原料都是有机种植和栽培，不使用杀虫剂，除草剂或人工化学肥料。

不到$5满满一公斤装，非常实惠。

12， Woolworths

Woolworths品牌的酸奶同样以价格便宜而取胜。一公斤装的酸奶只要$3.45 。

13，Yoplait

这个牌子成立于1965年，由美国和法国的食品企业共同经营，是目前全球最大的特许经营酸奶品牌。

这个牌子的酸奶比较清新向，也不算浓稠。

14，Coles

Coles的酸奶同样是以价格取胜，希腊酸奶1kg $3.9，便宜又大桶。

辣妈结语

酸奶不仅种类丰富，吃法更是五花八门，有人喜欢用它做早餐，有人喜欢用它做零食，有人喜欢用它来做烘培，有人喜欢用它来做蘸料。

有人喜欢它的酸甜浓郁，有人喜欢它的营养健康，你最喜欢吃哪种酸奶呢？