【美女】这恐怕是“体重130斤”的姑娘里,长的最美、身材最性感的了(组图)
背影
向来都留给人
无限的遐想
婀娜的腰肢
细致乌黑的长发
洁白的皮肤
犹如刚剥壳的鸡蛋
显出一种别样的风采
最近一个“最美背影照”
在网上走红照片中的女生
一袭粉色长裙
包裹出完美身材引人遐想
只是一个背影
就引得无数网友在线
狂热“一分钟,我要她的全部资料”
李宥敏皮肤白皙、盘正条顺
是网络上一个小有人气的网红
很多网友是因为最美背影照
才认识李宥敏没想到她的正脸居然更好看
漂亮姐姐我可以!
体重130斤、体脂率31%的她被网友奉为“微胖界扛把子”
什么?130斤?不可能吧
怎么我的130斤和别人的130斤就这么不一样呢
我的130斤
脸圆胯大双下巴
腰粗腿粗水桶腰
别人的130斤
小脸大眼尖下巴
大胸翘臀水蛇腰
这......我不服
老天爷怎么如此不公平啊
为什么?!
害!
这事儿还真怪不着
老天爷他老人家
想知道原因
你得先分清什么是“胖”什么是“好身材”
没错
就是同样的体重
我们对身材的定义也不一样
很多人减肥的时候只会关注到自己体重的变化
但其实真正健康的朋友他会去了解自己的体脂率
减肥不等于减体重
减肥的关键在于减去身体内的肥肉脂肪
什么是体脂率呢?
体脂率就是你体内脂肪占身体其他成分的比例
我们要知道
同样重量的脂肪和肌肉脂肪的体积
要比肌肉大得多的多
所以我们减肥的时候是要减掉脂肪降低自己的体脂率
而且有研究显示只要减去5%的体脂
你身体发生疾病的风险就可以大大降低
因为在你减肥的开始阶段会减掉大量不健康的“内脏脂肪”
它们之前堆积在你的内脏周围压迫器官、血管,影响你的健康
当我们减去了这部分的脂肪我们的身体也就更“轻松”,更健康
怎样让体脂率下降呢?
1、戒掉含糖高的零食、饮料—食物中的“简单糖”
2、杜绝油腻高盐的饮食、快餐平时吃菜时可以多吃蔬菜多摄入像鸡胸肉、牛肉、鱼虾等蛋白质含量比较高的食物
3、每周运动4次以上,每次40分钟力量训练和有氧训练(慢跑、快走、蹲起、等)结合
很多朋友上班就坐,下班就躺
这种生活是非常不健康的
上班可能没有时间
但是休息日可以增加户外运动
或者与朋友聚会,逛街等都是不错的运动方式
好啦
别躺着啦
赶快动起来吧