【健康】睾酮是男性的阳刚象征，分泌不足有何表现？3个方法助你提升（组图）

老郑今年60岁，他自认为是一个性格比较温和的人，很多朋友都喜欢跟他往来。但近几个月以来，老郑夜里总是睡不好，每天晚上都会醒来两三次，睡眠质量严重下降。

而且老郑早年就和妻子离婚了，儿子在外地工作，平时一个人生活。他原本觉得独居也没什么，现在总是忍不住想，自己是不是被抛弃了，时而伤心难过，时而易怒。

老郑越想越觉得不对劲，感觉是身体出问题了，便独自到医院检查。经过问诊和抽血化验，医生说老郑正处于“男性更年期”，学名为迟发性性腺功能减退症。随后医生给老郑开了药，并嘱咐他平时要乐观点，多运动，身体就可以慢慢恢复了。

一般谈起“更年期”，大家都会下意识认为是女性特有的生理阶段。但大多数人不知道的是，男性也有更年期。

一、男性50岁是一道“坎”

不管男女，都会经历更年期，只是男性与女性不同，男性更年期是一个更漫长的渐进性演变过程，一般从40-45岁开始出现，可波动其后大约20年左右，且大部分男性的表现比较缓和，因此很容易被忽略。

通常来说，这些男性更易出现更年期：抽烟酗酒者；生活条件过于艰苦者；脑力活动多，但身体锻炼少者；因吃太多、动太少导致的超重或肥胖者；存在慢性疾病者。

因此，男性朋友到50岁后，也要注意关注更年期，做好相关防护工作，让自己安然度过。

二、男性缺乏睾酮，身体会发生什么变化？

睾酮是一个男人“阳刚”的象征，但到了50岁后，睾酮水平开始逐渐下降，来到“男性更年期（LOH）”阶段，出现多种表现。

1、睡眠质量下降

加拿大研究发现，男性从40岁开始，睾酮分泌量就开始逐渐以1%~2%的速度减少，进而影响睡眠，容易出现失眠、多梦、易醒等症状。而睡眠不足又会加剧睾酮水平下降，形成恶性循环。

2、出现功能障碍（ED）

解放军总医院泌尿外科副主任医师何学酉表示，如果男性睾酮缺乏，也会提升ED的发病风险。如果一个年龄在40岁以上的正常男性，长期出现性能力不佳的情况，最好去检查一下睾酮水平。

3、容易肥胖

男性到了50岁后，雄激素分泌减少，睾酮水平下降，而雌激素水平却会上升，反过来对抗雄激素，进而导致男性身体肌肉减少，促使脂肪形成，蓄积在体内，尤其是腹部，最终出现腹型肥胖。

4、前列腺功能变弱

上海瑞金医院生殖医学中心朱晓斌医生表示，睾丸病变是导致不液化的原因之一。睾酮水平下降可导致前列腺、精囊腺等分泌功能变弱，进而引发其他生殖问题。

可见，睾酮水平是否正常，对男性来说还是很重要的，如果过度缺乏，可能导致多种健康问题出现。

三、男性50岁以后，应及时补充睾酮

北医三院泌尿外科副主任姜辉提醒，男性朋友到50岁后，睾酮水平下降明显，如果出现明显的不适症状，影响生活和工作，要及时补充睾酮。否则当睾酮降到一定程度时，可能会危及健康。

不过需要注意，睾酮不是随意补充的，在补充之前需要先做检查，明确自己是否缺乏睾酮。

一般来说，空腹抽血可以帮助测定血清睾酮水平，这是诊断LOH的重要依据，如果TT＜11.5nmol/L，TSI≤2. 8nmol/IU，cFT≤0. 3nmo/L，FTI≤0.42，则可判断为睾酮水平过低，需及时补充。

目前，药物是治疗LOH最为主要、有效的方式之一，临床上比较多见的睾酮补充药物主要有3种，分别为口服制剂、肌肉注射制剂、经皮肤制剂、口腔黏膜制剂，其中第一种应用最广。

但因为每个人的具体情况不一样，具体采取哪种药物、多少剂量等，还需因人而异。

另外，日常做好下面几点，也有助于促进睾酮的分泌。

1、规律运动

适当进行运动，可辅助治疗LOH，有效缓解失眠、精神状态不佳、骨骼及关节疼痛等LOH症状。同时，还可以促进身体新陈代谢，减少肌肉组织流失，减少脂肪合成，对预防LOH也有帮助。

2、保持乐观的情绪

尽量保持好心情，遇到事情先冷静一下，不要着急发火。负面情绪这样不仅无法解决问题，很多时候会让事情更糟，并且影响内分泌。如果实在很难受，可找人倾诉或通过合理的方式发泄，不要憋在心里。

3、合理饮食

在保证人体必需能量的基础上，饮食要尽量清淡一点，多吃新鲜水果，少盐少油，避免肥胖。

男人也有更年期，但很多时候症状不明显，经常被忽视，从而影响到健康。所以，男人50岁后要多关注自身健康，发现可疑症状，及时进行干预，这样才能安然度过更年期，健康生活。