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【美女】又美又野的“亚马逊女战神”,是你的菜吗?(组图)

2022-01-09 来源: 囚徒健身 原文链接 评论0条

哈喽

大家好

我是你们的囚妹儿

【美女】又美又野的“亚马逊女战神”,是你的菜吗?(组图) - 1

怎么回事

周末为什么又要结束了

感觉自己还啥也没干呀

“领导 我发烧了”

【美女】又美又野的“亚马逊女战神”,是你的菜吗?(组图) - 2

大家都知道

因为一些生理因素(睾酮低)

女孩子要是想要练出腹肌

那需要付出几倍的努力

注意这里说的是腹肌

而不是马甲线哦

【美女】又美又野的“亚马逊女战神”,是你的菜吗?(组图) - 3

但是

一说到女神练腹肌

大家比较熟悉的可能就是

“B站健身一姐”帕梅拉

【美女】又美又野的“亚马逊女战神”,是你的菜吗?(组图) - 4

哥伦比亚“腹肌女神”Anllela Sagra

【美女】又美又野的“亚马逊女战神”,是你的菜吗?(组图) - 5

这两位

在之前的文章都多次提及过

今天就不展开讲啦

帮大家拓宽一下知识面

今天咱们学习一个新的“知识点”

  Ruba Ali  

1995年出生

被称为“亚马逊女战神”

IG平台上的粉丝量200w

人美身材野

英气十足的五官

长相与一身劲爆腱子肉相结合

性感惹火中透着极具辨识度的野性美

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她的腹肌绝对是我见过女生中最漂亮的

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这分离度

绝绝子

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工整漂亮

斧凿刀削般的搓衣板腹肌

实在是看着赏心悦目

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这腹肌

真的

一般男孩子们

看了也自愧不如吧

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看了之后不少网友感叹

“这才是真正的健身榜样”

“真健身女神”

“凹造型?

不存在的

姐随便一个姿势就够你服气”

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当然

话语权来自于真本事

想在自己的领域崭露头角

不付出千百倍的努力

是不可能做到的

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一人高的轮胎

少说也有60kg吧

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随便打开一条便是满屏的热血动力

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标准有力、行云流水般的健身动作

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27岁的Ruba别看年纪不大

却已经是一个健身多年的老炮儿了

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Ruba有一个姐姐

她很喜欢健身

15岁时受姐姐的影响

Ruba也对健身很感兴趣

拿着器械比划来比划去

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在后边的接触中

Ruba发现她好像对健身

有一种“特殊的感觉”

“健身真的让我有一种由内而外的快乐”

大学的时候

没有听从父母的意见

Ruba选择攻读了“健康和体育教育”专业

正式开始自己的健身生涯

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近乎魔鬼式的训练风格

数年如一日的不懈坚持

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慢慢的汗水

帮助她完成了从小菜鸟

到健身大神的蜕变

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介绍一组Ruba的全身训练

非常具备参考意义

大家在平时训练的时候也可以学起来

总共包含8个动作

建议每个动作练习30秒

01V型交替推举

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02跪姿跳-箱跳

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03哑铃窄-宽距俯卧撑

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04哑铃单腿上步

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05开合跳-前平举

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06半程波比跳-臂弯举

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07下斜登山者式

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08深蹲并合跳-哑铃前推

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妥妥的大神进阶课

平时要是想上一堂

那恐怕得四位数了吧

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等什么呢

还不赶快实际操作起来

省到就是赚到

这种白嫖的活儿

让囚妹儿先来

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