寿命短的人，走路会有三个姿态，若你没有，恭喜是长寿体质（图）

血管就像是人体内的大小路段交通，血管的健康牵一发而动全身。

血管一旦发生堵塞，危害自然不言 而喻。

哈尔滨市曾经公布了一组数据，数据显示，在2019年77860次的急救病例中，心脑血管疾病占到了近三分之一，有专家呼吁要重视血管的健康，及早发现，尽早治疗。

但是血管深藏在体内，看不见也摸不着，怎么判断血管堵没堵呢？                                                                                    

其实血管堵没堵，身体早就告诉你了。

每天没事走一走，评估血管健康，简单精准     

走路看似比较简单，但它需要身体上多个肌肉之间的相互协调，需要时刻获取充足的血氧供应，所以走路可以反映血管的健康问题。

当走路出现这3个姿态，可能是血管不太好

走路跛脚                                                                                   

血管有问题会导致血液循环不畅，下肢静脉血管出现堵塞，当血氧不能及时运输到下肢时，就会造成小腿和脚麻木乏力。

一般常见于一侧出现堵塞，当左右脚感觉不同时，就会出现跛脚的症状，这种情况需要重视，表明你的血管功能已经大幅下降，急需养护。

2.腿脚无力

可能会突然感觉下肢麻木无力，站不稳，这都是血管堵塞造成的症状。

这种情况在血栓患者中比较常见，身体的一侧出现麻木，使不上力气，可能会在走路或者做事的过程中出现问题。

随着病情的不断加重，还会出现脚踝冰凉，经常下肢无力的症状，需要引起重视。

3.拖把步

通常看起来是一条腿“拖着”另一条腿行走，这样的症状在血管患者中并不少见。

还是因为平时对血管的养护不当，造成血管内形成斑块、血栓，血液在循环流通时受到阻碍。

如果经常出现这样的步伐，必须要严格谨遵医嘱，进行治疗，避免血管疾病不断加重。

若以上3点你没有，恭喜是长寿体质！

养生有道，做到这四点，长寿也不难

一、经常步行

步行可以增强身体代谢，保护血管：

①增强心脏功能

②增强血管弹性

③加速血液循环

④减少血凝块形成，降低心梗发病率

美国运动医学学会给出了一个每天步行量的推荐范围：

老年人：每天≥4000步

身体虚弱者：每天≥5500步

身体健康者：每天≥8000步

每天步行量达标，就可以起到强身健体的功效，养护血管。

二、注重饮食

有证据表明：经常吃蔬菜和水果可以降低心血管疾病的风险。

按照《中国膳食指南 2019》给的建议：

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配

保证每天摄入：

30g~50g大豆

300g~500g蔬菜

200g~400g水果

250g~400g谷类食物

2.适量鱼、禽、蛋、瘦肉

3.清淡少盐，食不过量

4.足量饮水，合理食疗

三、喝水保养

水是血液的重要组成部分，常常喝水可以促进人体的新陈代谢，达到稀释血液、冲刷血管、降低血液粘稠度的作用。

一般身体到了50岁，各项脏器的功能开始慢慢衰退，容易有疾病缠身，关于食补的选择一定要慎重小心，可以试一试老中医的法子，帮助降低血液胆固醇，调节血糖平衡。

菊花：降血压、降血脂、清热解毒、软化血管、增强心肌收缩；

枸杞：补充气血、扩充血管、降低血糖、抗氧化、预防硬化；

决明子：明目、降胆固醇、促进排毒、稳定血压、滋养血管；

牛蒡根：健脑、抗菌消毒、预防高血压、增强血管韧性；

苦丁茶：降血压、散风热、清头目、消炎解毒、降压降脂；

烟对血管的伤害太大了，据数据统计，每日吸烟 20 支及以上的吸烟者与不吸烟者相比，男性心梗疾病发作风险高出 3 倍，女性高出 6 倍。

吸烟会增加血液中的一氧化碳水平，增强血小板粘性，加速血管硬化，给安全埋下无尽隐患。

不过，身体是具备修复能力的，尽早戒烟，身体会得到一部分修复，降低患病的风险