悉尼“封城”，独居人士如何保持身心健康？墨尔本一专家给出建议（图）

目前，悉尼正处于封锁之中，墨尔本皇家理工大学（RMIT）心理学系讲师James Collett博士向独居人士发出了建议，建议他们保持合理的睡眠习惯，避免模糊工作生活和家庭生活之间的界限，并以适合他们的方式与朋友和家人联系，来保持心理健康。

示意图（图片来源：网络）

Collett博士在墨尔本封锁期间举办了关于如何从心理健康的角度应对隔离的研讨会。

他说，封城对每一个人来说都具有挑战性，此前的封锁表明焦虑、抑郁和睡眠障碍的发生率升高。

他说，独居的人尤其应该注意自己的情绪，保持有规律的睡眠时间，并保持饮食规律。

他们还应该以适合自己的方式与朋友联系。例如，如果某个人一天都通过Zoom平台接听工作电话，那么对他来说，打电话会比使用其他视频电话的效果要好。

（图片来源：《时代报》）

这一建议出现之际，新州州长Gladys Berejiklian表示封锁可能会比计划的3周要长，独居人士对长期的社交联系限制提出了担忧。

周六，Berejiklian表示，封锁对每一个人来说都很艰难，但强调民众需要待在家中，遏制新冠病毒传播。

Collett说，如果民众经常觉得无精打采，不想下床，或网络购物、线上赌博、喝酒行为增多，无助感上升，那么应该联系GP，并有可能寻求转介给心理学家。

（图片来源：《时代报》）

莫纳什大学的一项研究发现，新冠限制实施早期，超过四分之一的人报告了临床上显著的抑郁和焦虑症状，这比社区中发现的情况更高。

症状最严重的人更有可能是独居、失业人士、居住在资源匮乏的地区的人员，或属于被边缘化的少数族裔。

（Ruby）