墨尔本留学日子“不容易”,这个解压渠道赶快收好(组图)
留学生的生活没有“容易”二字,尤其是到了期末,以下对话就变得司空见惯:
“昨晚你睡了吗?”“没睡,赶essay呢。你睡了吗?”
“也没睡,复习考试呢。”“压力好大啊!”
“是啊,头都秃了!”
如今由于疫情的原因,又让日子雪上加霜!如果你感到压力大、情绪低落,请不要恐慌,这是非常正常的,尤其是在现在这样的特殊情况下。
墨尔本和维州有很多的免费求助渠道,可以帮助你缓解压力、增强身心健康。其中Partners in Wellbeing 是一项在疫情期间为你提供心理健康援助的服务,专门的身心健康辅导能够帮助你量身定制策略,改善心理健康状况。
谁可以使用该项身心健康辅导服务?
如果你符合以下条件,就可以申请该服务:
年满16周岁,居住在维州,生活压力倍增,你惯用的减压方法失去效果,在持续几个星期中出现焦虑、抑郁和压力症状。
焦虑、抑郁和压力症状包括:
情绪低落;感到不知所措和不安全;充满负能量;
感到绝望;恐惧、紧张或担忧;极力避免社交;
有自我伤害或伤害他人的念头。
共同寻找问题所在
健康辅导员会和你一起找出造成你压力或焦虑的原因,并帮助你清晰地表达自己的想法、感受和体验。
你可以毫无顾虑地与辅导员交流,你们的对话都将在安全保密的情况下进行,没有人会对你的感受评头论足。
控制负面情绪
你的健康辅导员将为你提供指导与实用的建议,帮助你找到应对压力、焦虑和改善心理健康的方法。
更好地生活
健康辅导员会帮助你一起找到你生活中可以求助的人和援助服务,以及其它有助你减缓压力的资源。如有需要,辅导员可以帮助你和你所在社区的援助服务建立联系。
保持沟通
Partners inWellbeing服务会与你保持不断的沟通,为你提供情感支持和实用的协助,帮助你持续管理压力和焦虑,并改善心理健康状况。
请致电1300 375 330咨询,或登录网站填写问询表格,联系Partners in Wellbeing:
https://www.partnersinwellbeing.org.au/
如果你身边的人遇到身心健康问题,你也可以将他们推荐给Partners in Wellbeing,请记得在推荐前要获取当事人的同意。