感恩是幸福的捷径

感恩是幸福的捷径，感恩会对我们我们的身心健康都产生积极的影响。并且感恩是可以通过练习获得。

感恩和我们心理健康有很大关系哦！

研究证明：

感恩的人-会有更好的人际关系。

感恩的人-身体会更少感觉到病痛，从而更健康。

感恩的人-会更少感觉到嫉妒，憎恨，后悔等消极情绪，从而心理更健康。

感恩的人-更多的同理心，更少攻击性。

感恩的人-更高的自尊水平。

为什么需要感恩呢？

给你举个例子：

Blaie成功的被悉尼大学录取了。他非常开心。这个成就感会使得短期内我们的幸福感会上升，但是这件事带给Blaie的幸福感会被逐渐适应，然后幸福感会逐渐回落到“基线水平”。与此同时，Blaie会期待更多、更大的好事降临，比如我以后工作一定顺利，一定能去理想的公司，做理想的职位。而当挫折来临的时候，我们会突然觉得这样的挫折无法接受。

这就是人类的天性：人类对好事情比较容易适应，对坏事情却不那么容易适应。

并且，人类大脑本能地对痛苦比对快乐更敏感、对失去比对获得更敏感。

感恩是可以通过练习获得的？

为了提高自我幸福感，积极心理学积极心理学创始人马丁·塞利格曼强调“感恩”（Gratitude）。

感恩这种积极情感很容易获得，而且坚持做简单的练习就能持续提升你的幸福感。

塞利格曼提出了在日常生活中练习感恩的方法：

1. 当别人对我们做了一些值得被感谢的事情，我们除了”说 thank you”，还可以真挚和具体的说出感谢的事件以及这件事情带给我们的影响。

我的老师讲述他刚开始走上讲台给学生上课的时候，他的导师陪着他、听了他一学期的课，不断给他反馈和指导。所以，当他成为我的导师以后，他也旁听了我一学期的课，一直给我帮助和建议。我觉得这样的师承，是非常值得我感恩的事情，也是一直令我铭记于心的。

2. 记录每天2-3天感恩的事情，给自己写一个感恩日记。睡觉前，写一写今天值得感恩的事情，你会睡的更好哦。

感恩对我们的积极影响？

感恩使我们关注生活中发生的好事，

提醒我们不要把一切好事当作是理所当然，并且适当管理期望。

感恩使我们关注我们自己所拥有的一切，

帮助我们看到自己的资源和优势，增进自我接纳。

感恩使我们看到事物积极的一面，

更有信心面对困难以及克服困难。