墨尔本“二次封城”持续6个星期，如何充分准备？GP分享实用小技巧（图）

9日起，墨尔本开始了“第二回合”的封锁，全科医生Preeya Alexander分享了6个实用小技巧，帮助你度过隔离期。

Alexander同样也是墨尔本人，她说，一些日常小事，如与家人朋友联系，是对抗可能在家中隔离的弊端的关键。

（图片来源：Instagram）

1、设定、遵守规律

Alexander说，一些有规律的习惯，将有很大的帮助。其中包括按规律睡觉、起床，尽量保持办公空间的独立，让你有明确的开始和结束的概念。

2、适当饮酒

Alexander说，虽然她也喜欢和伴侣喝酒，但是要注意饮酒的量。有研究显示，上一次居家令实施期间，酒类购买量明显攀升。

她说，可以尝试其他方式来放松，比如夜晚锻炼，或者喝凉茶。 

示意图（图片来源：网络）

3、和他人保持联络

要处理好封锁的“关键”事情之一是与你的家人和朋友保持“联系”。

她说，你应该提醒自己，能待在在对你最重要的人身边，你是多么感激。

4、积极锻炼

封锁期间，人们只能在家中活动，活动也明显会减少。

她说：“封锁期间的疲劳真实存在，我们喝酒的时间可能比锻炼的时间要长。”

因此，坚持有规律的锻炼，有规律睡眠，降低饮酒频率，尽可能锻炼是很好的办法。

示意图（图片来源：《先驱太阳报》）

如果不能在家运动或锻炼，可以去街道上锻炼。

5、让孩子动起来

如果家中有小孩，让孩子和你一样忙碌很重要。

她说：“制定时间表，为他们（和你）规划一天的行程，感觉会很好。”

6、需要的时候寻求帮助

最后的一点事，如果你做了这些事还是很难受，那么可能需要寻求其他帮助。

她说：“可以向你的全科医生、心理医生和妇幼保健护士寻求帮助，他们仍然在上班，生命热线131114全天候提供服务。”

（Ruby）