今天又是久违的技术流栏目：不同身材怎么穿。

之前我们写过H 型身材、梨形身材、上身丰满的身材，今天想跟大家说说「肩宽骨架大的人」。

因为判定骨架大小没有那么简单，从一个人骨头的重量粗细，到整个骨骼轮廓的体积感都需要考虑，但肩宽是决定骨量的最直观因素。

很多人说，好羡慕宽肩啊，撑得起衣服，整个人有精神又有气场。

但宽肩其实也在苦恼，有时候明明肉不多，但衣服一穿不好就容易显得很壮，要是背上再有点肉，妥妥的虎背熊腰既视感。

Lisa 就是典型的大宽肩，而且还胯窄，看起来肩膀更宽。一穿不好，管你是不是人间芭比，该壮还是得壮。

instagram@lalalalisa_m所以今天，我们就以肩宽为主，来说说这种类型的施主应该怎么穿衣服不显壮。

多宽才算宽肩？

很多人还是不确定自己到底算不算肩宽，在文章开始之前我们先来教大家怎么判断自己算不算肩宽。

首先要明确一个点，「肩膀宽」并不是一个绝对结论，而是一个相对结论，所以需要把我们的肩宽跟身体的其他部位做个比较。

先测一下自己的肩膀的宽度，主要是测量身体两个肩膀和手臂相交的地方，用手摸到肩膀上的两个骨头，然后水平拉过来就行了，这个尺寸就是你的肩宽。

得到这个数据之后，就可以和身体其他纬度的数据来进行比较，看自己是不是肩宽。

具体可以参考下面这个方法，看一下自己的头肩比、头长比和胸肩比：

• 头肩比：我们亚洲人的正常比例是：肩宽/头宽≈2.5，小于这个数值就算窄肩，反之大于这个算宽肩，同时如果是溜肩体，视觉上看起来也会有头大肩窄的既视感。

• 头长比：因为我们头是圆的，所以还要考虑头长。亚洲人的正常比例是：肩宽/头长≈1.75～2，小于这个数值算窄肩，大于这个数值算宽肩。

• 胸肩比：这里指的「胸」是胸宽，大家量的时候把皮尺拿远一点，记得要经过我们的乳房最高点。在正常体型下：肩宽-胸宽=10~15cm，如果超过15cm那么就是宽肩，反之小于10cm就是窄肩。

如果以上三条你中了俩，那么你妥妥的是宽肩。

当然也有施主的头肩比正常，但是整体身材上宽下窄，呈现Y字，这种身材看着也会觉得肩宽。

肩宽/胯宽≥1.05，这样就是我们说的 Y 型身材。

这里要说明一点，并不是只有欧美人骨架大，亚洲人当中也会相当一部分肩宽的，比如李多喜欧尼，这样一看肩膀跟穿了垫肩西装的男演员不相上下啊～

其实现在市面上除了这个方法，还有什么测手腕围啊，看脚踝啊之类的，大家可以自己去做做功课，毕竟肩膀是宽是窄，相信大部分宽肩女孩肯定都心理有数，你懂的...

下面就给大家总结了4个方法，来看看肩宽女孩到底要怎么穿衣服。

大骨架肩宽身材怎么穿？

给大家总结了4个小技巧：

• 保留适当露肤度

• 弱化横向，突出纵向

• 有收有放，平衡身体形态

• 选择收缩色

保留适当露肤度

对于露肤这个方法，我们说过很多次，想让穿搭增加轻盈感，这是个好方法。特别是对于上半身厚重的肩宽女孩来说，露肤更是必不可少。

看下面👇同样的黑色下，小圆领 T 恤的上身效果就没有大圆领的好。

因为小圆领的肩部面料一直延伸到脖子，两边加起来视觉效果就很「满」。

instagram@harperandharley但是露多少？宽肩女孩要尤为注意。

本身肩膀宽，要是全部露出来没有衣服的修饰，不仅失去了轻盈感，还容易暴露比如斜方肌大啊、圆肩等问题。

来看宽肩大骨架代表人物，摩洛哥王妃夏琳。

她因为之前是游泳运动员，所以不仅肩宽，肩部肌肉发达也增加了视觉上的宽度。

比起一览无遗的抹胸，半遮半露的不对称设计就更适合她。

所以在上衣款式上，我们要优先选择有适度露肤的设计。

比如说 V 领、大方领或者是半遮半露的不对称单肩设计，相比全露的抹胸和一字肩设计，效果会更好。

弱化横向，突出纵向

肩宽女孩的宽肩，第一眼看过去会有「横线感」，一穿不好衣服就会显得人很宽很壮。

所以在衣服版型款式选择上，我们要尽量弱化横线感，让它变成纵向发展。

方法也很简单，就是利用面料巧妙遮挡。

你看比起完全裸露的肩膀，这样肩膀有一些面料遮挡的挂脖设计就显得肩膀没有那么宽。

番茄🍅也是典型的大宽肩，她平时穿吊带的时候就会在外面加个开衫，效果就会比单穿细吊带要好些。

无袖款在穿无袖单品，尤其是吊带背心的时候，宽肩女孩也可以用「布料隐藏横线」这个方法。

很多肩宽女孩，看着别人穿细吊带有种纤细感，但买回来一穿反而效果不好。

instagram@harperandharley这是在选择少面料的细肩带时，细吊带的效果并没有比抹胸好多少，而且过细的线条还容易和宽肩的横线形成对比，更加突出肩膀宽度。

所以宽肩女孩在背心这类无袖单品的选择上，也要选择布更多的粗肩带。

这个道理除了适用于肩宽引起的「壮」之外，还适用于肩背宽厚引起的壮。

同理，「挖肩款」👇这样肩部没有布料的设计，也会有不好的效果。

挖肩设计大多贴近脖子，会给人一种聚拢的感觉，这种情况下反而会过度关注露出来的肩膀部分，这跟「眼距近的人看起来脸宽」是一个道理。

有袖款

在选择有袖子的款式时，肩膀没有面料的一字肩会放大横向肩宽，效果自然不好。

更推荐的是选择「肩膀处有面料」的款式。

比如近几年很火的泡泡袖，很多肩宽施主害怕穿上就变金刚芭比，其实不然。

泡泡袖在肩部的褶皱松量，能够很好的容纳我们的宽肩膀，还能悄悄把肩线往里移个几厘米。

不过宽肩女孩在选择泡泡袖的时候，要格外注意选择「衣服肩线的位置」，要在我们「实际肩点的上方」。

宽肩的李多喜欧尼就是个很好的例子，这样肩膀就很好的被藏在泡泡袖里啦～

窄肩女孩的泡泡袖里是空的，我们宽肩女孩的泡泡袖里是一整颗圆溜溜的肩膀。

instagram@dahee0315

👇下面这件泡泡袖领子稍微有点大，右边肩线刚好卡在李多喜的肩峰处。

看我的妙笔神手，把它稍微拉上来一点，看起来肩膀就没那么宽啦。

大家下次选泡泡袖一定要记得选择衣服肩线在实际肩线往上的哦～

泡泡袖毕竟不是人人都适合，对于袖子没有包容度的普通的上衣来说，就不用选择肩线上移的款式啦，不然整个人会看起有点局促。

所以溜肩窄肩避之不及的「落肩单品」，更适合宽肩施主。

有收有放，平衡身体形态

不少宽肩女孩都是 Y 型身材，肩比胯宽，看起来像个倒三角，如果腿子再细一点，很容易看着比例失衡，所以穿搭时更要注意收放。

上半身选择收腰、偏紧身的款式，搭配有「膨胀感」的下半身，能很好平衡我们身体的形态，把 Y 变成 X。

比如大 A 字的收腰伞裙，效果就很好，还有一种复古的味道，这也是大宽肩女孩独特的魅力吧，大气又优雅～

这一点 Lisa 也做的很好，前面也说了，她的身材就是大骨架宽肩，而且她还胯窄腰细，是典型的倒三角形（Y型）身材。

她私服里就特别喜欢用有收腰效果的露腰短上衣，搭宽松的阔腿裤或者工装裤。

通过露腰+紧身的「收」和宽松裤子的「放」来平衡自己的身型。

想要走甜酷风格的施主也可以选择这样的单品搭配方法。

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李多喜也是，紧身上衣加宽松裤子的搭配，比起宽松的T恤来说不仅修饰身形的效果更好，也更有风格。

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选择收缩颜色

最后来说说关于颜色的选择，不同的颜色在视觉效果上的呈现是不同的，我们想要让自己的肩膀收缩，上半身可以选择一些有收缩感的颜色。

什么是收缩色呢？

举个简单的例子👇 在同样的面积大小下，冷色的方块看起来比暖色的方块小。

这跟颜色的波长有关，暖色的波长较长，它的影像似焦距不准确，在视网膜上就会形成一种模糊效果，看起来就有「扩散感」，而短波长的冷色影像在视网膜上就比较清晰，所以看起来就会有一种「收缩感」[1]

简单来说，就是冷色比暖色更有收缩感。

有些施主觉得自己是黄皮穿不了冷色，但其实这不是一个刻板公式，黄色里也分冷黄和暖黄，蓝色里也分冷蓝和暖蓝。

比如我们之前写过寺主她也是黄皮，但也能穿冷色，重点是多多尝试，找到自己适合的冷色哦～

除了冷暖波长外，色彩的膨胀度和收缩感，还和「明度」有关。

我们的小眼睛，不是完全理想的光学系统，所以会存在存在着各种「像差」，而明度高的光亮物体，在视网膜上所成影像的轮廓外似乎有一圈光圈围绕着，让这个物体看起来就会更大。「2」

歌德在《论颜色的科学》一文中也指出：「两个同样面积的圆，白背景上的黑圆比黑背景上的白圆要小1/5。」

所以「明度越低的深色，收缩感越明显」。

比如个子虽然只有 165cm 但是看起来肩宽有 170cm 的绫濑遥，穿右边有收缩效果的深色上衣的时候，看起来就比左边浅色连衣裙的肩膀要窄了不少，上半身也看起来更薄了。

但其实右边的只是圆领看起来人有些局促，如果换成小方领和 V 领这样适度露肤的设计，效果应该会更好。

如果是上宽下窄的 Y 型身材，可以利用这个方法来，上身选择收缩色，下身选择膨胀色来平衡身形。

不过这里要跟大家强调的是，深色不是谁都适合，如果平时穿深色就没有很好看，不建议单纯为了「显瘦显肩窄」而失去自己的风格哦。

好了，以上就是关于大骨架肩宽身材怎么穿的全部内容啦～

简单画个重点：

• 保留适当露肤度。大领子比小领子好看，只露一边肩膀比全露好看；

• 弱化横向突出纵向

• 有收有放，平衡身体形态

• 选择收缩的颜色

所以说啊，窄肩羡慕宽肩，宽肩也有自己的苦恼啊，大家都对自己和他人少点苛责，多研究研究自己怎么穿得合适又好看吧～

希望看完这篇之后，穿衣显壮的肩宽女孩们会觉得没那么难穿衣服了，顺便还能解锁一波新思路。