你不懂我，我不怪你 ——如何在亲密关系中表达自己的各种需要

文章导读：

1，大明星再次撒糖虐狗

2，爱情真的经不起时间消磨

3，亲密关系中我们应该注意什么

4，中澳两国约会文化大不同，你该怎么办

本文全文2062字，平均阅读时间8分钟。
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最近又被邓超和孙俪的微博给甜到了。

在结婚9周年纪念日的，孙俪发了一篇长的微博，文中她列举了夫妻两人在生活习惯、性格喜好上的种种不同，但是他们依然相爱相守了14年，结婚9年。微博一发，评论和点赞量瞬间250万。头号大粉丝就是老公邓超。他们用9年的幸福，击碎了“被离婚”的流言。他们用相依相守，延续着细水长流的感情，让人羡慕不已。

两个原本不同的人，来自不同的原生家庭，拥有不同的背景，还有不同的性格与喜好，是什么能够让他们共同生活，忍受琐事的烦恼，分担生活的责任，走过七年之痒的呢。

在我咨询过的很过个案中，我们发现很多情侣才开始都是王子和公主的浪漫童话，对于爱情有非常理想化的期待，而他们的期待往往隐藏着他们未被满足的依恋需要，比如希望自己能被爱，被呵护，被支持，被认可，被陪伴的需要。

然后两个人长久生活一起之后，生活中很多小事情会逐渐引发冲突，冲突逐渐升级，最后变成了很大的矛盾。因此，很多人对于亲密关系充满了失望与无奈。甚至觉得只有彻底离开才是解脱。然而，当他离开了一段婚姻，再次进入婚姻，同样的关系模式和互动方式还会重复，矛盾还会继续，冲突也不会消亡。

因此，今天我想分享的主题是如何在亲密关系里表达自己的需要。

我们举个例子：

一对小夫妻，最近因为经常闹矛盾吵架。他们结婚一年，孩子10个月左右。女生生孩子之后一直全职在家带孩子，爸爸外出上班。

虽然孩子和爸爸在一起的时间没有和目前那么多，但是孩子特别亲近爸爸。喜欢和爸爸玩，看着爸爸就笑。最近孩子开始牙牙学语，孩子一张嘴就是爸爸，爸爸。

做妈妈的虽然看到孩子喜欢爸爸，心里也是欢喜的，但是同时也是非常失望，非常难受。妈妈觉得自己24小时保姆，为孩子付出这么多，但是孩子和自己不够亲近。

更让他生气的时候，每当孩子要爸爸抱，不要妈妈抱时候，爸爸表现出的得意，欢喜让当妈妈的更加难受，失落和悲伤。而她这样的情绪，爸爸完全感受不到。

而妈妈只觉得自己最近脾气暴躁，很容易就生气了。

那我们就一起来看看到底发生了什么：

· 关系是两个人互动的结果，每个人在关系里都有受苦的地方，也都有各自的责任。

· 这个案例，看似是孩子亲近爸爸多于妈妈，妈妈感觉到了嫉妒，不公平等情绪。但是更多的是，妈妈觉得自己的付出没有得到认可，没有被看见，没有被理解和尊重。

· 妈妈意识到了自己的情绪，但是却不知道如何去正确的表达自己的需求，而用发脾气或生气等方式发泄自己的情绪。

当我们有情绪或者有需求，我们要怎么表达，才能真正的让对方听得懂呢？

1. 学会觉察自己的情绪和需求到底是什么

成年人的亲密关系，是不断的表达和沟通中彼此更了解的。所以当我们觉得生气，难过或者受伤的时候，我们要问自己我们在关系里是不是有什么样的需求没有被满足，我们要明白在这个关系中发生了什么，是什么让我们感受到了委屈和难过。我们期望别人怎么做可以改变我的情绪，或者我改变自己的想法是不是对改善自己的情绪有帮助。

2. 学会表达自己的感受和想法

人们对亲密关系存在一个普遍的想象，只要你成为我的恋人，我的伴侣，我一个眼神一个动作，你就知道我在想什么。我们总是期望对方去猜自己的心思，如果你猜对了，就是在意我，就是爱我；如果你猜不对，或者不猜，就是忽视我，不在乎我。我觉得这不是成年人的爱情，更像是婴儿式的幻想，总期待自己的需求被满足。在心理学上，我们觉得他是找妈妈而不是在找伴侣。我们要学会表达自己的感受和需求，而不是一直期待我什么都不说对方就了解了。

3. 关系的互动和改变是从良性的对话开始的

两个人经过长久的相处已经形式了固定的模式，因此改变关系很困难。但是当相处时间长了发现矛盾多了，或者家庭结构发生改变，比如有小孩了，我们固有的互动模式受到挑战，我们就需要尝试去改变固有的模式，变得更合适当下的需要。尝试改变需要很多勇气，也需要很多沟通。比如，当我们想去责备对方不关心自己的时候，我们是不是可以想一起，自己是不是真的告诉了对方自己的情绪，并且清楚了表达了自己的需求，并且肯定对方的行为会对自己产生很大的影响呢。 

当我们开始反思自己的亲密关系，试图去觉察和理解自己以及伴侣在关系里的感受和需求，尝试做一些表达和聆听，就是改变的开始。

一段好的关系并不是从来没有冲突的，而是我们在发生矛盾时，能够处理好冲突，在冲突中和解，并且让关系升华。

在亲密关系中，我们面对的不仅仅是彼此，还是我们共同的人生。

当然你首先要有一个和你愿意共同经历，共同成长的亲密爱人呀。很多新移民或者留学生来到澳洲，面对突然间扩大的交友范围，可以接触到全世界各个阶层各种肤色人种、不同宗教信仰的超大选择规模，无论是单纯交友，还是更进一步发展出一段浪漫的亲密关系都是令人向往的。

但是在约会的过程中遇到各种各样的问题：东西方文化对于友情、亲情和爱情又或者是单纯亲密关系的理解都有着不同差异，性安全和约会安全的是每一个人都需要注意的。针对中澳约会到底有什么样的差异，我们应该怎么样安全的拥有甜蜜的爱情呢，甚至于你用的约会APP到底适不适合你，都请移步到belong 直播间来寻找答案。

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