【美女】巴西美女在社交平台晒“翘臀”，绝美酮体若隐若现勾人心魄！（组图）

女孩子们减肥的目的就是为了获得好身材，不管是想瘦身还是塑形，减肥已经成为了她们毕生追求的事业，无论何时何地都将减肥挂在嘴边，可是，体重和体型到底哪个才是我们应该在乎的呢？

在我国的审美观里，女孩子体重不过百，是被定义为美女的标准之一，所以，大部分女孩子都在追求两位数的体重。但在欧美国家，那里的女性则比较看重体型。

因此，欧美国家的女性，几乎都是蜂腰翘臀的曲线身材，看起来也比亚洲女孩子们更吸引人。特别是她们的翘臀，但凡是一个身材好的欧美女性，一定是有一个让人羡慕的挺翘臀部。

也因为世界名媛卡戴珊的身材引起的这股潮流，促使越来越多的女性去健身，就是为了打造像卡戴珊一样的“沙漏”身材。例如本文的主人公，一位来自巴西的健身美女，因为自己的翘臀在网络上大火，吸引了上百万的粉丝追捧。

从她晒出的照片中我们能看到，今年24岁的珍妮，有着令人羡慕的丰满身材，虽然看起来体重不轻，但是却极具曲线美，特别是她的蜂腰翘臀，搭配在一起，很是性感。

为了获得这样的身材，她可没少下功夫，每天在健身房减脂塑形，还经常撸铁，尤其针对臀腿的训练，从来不敢放松，同时还在饮食上积极的配合健身计划。

正是因为有很强的毅力和执行力，用了三年时间，她就将自己的身材打造成了卡戴珊的样子，在这期间，时不时地上传自己的健身照到社交平台，在收获粉丝的同时，还得到了当模特的机会。

因为她的好身材，被模特公司看中，邀请她成为自己公司的平面模特，专为一些健身杂志和健身品牌拍摄封面宣传照。现在的她不仅拥有了好身材，还名利双收，简直就是人生赢家。

当然，网络上也有一些网友对此嗤之以鼻，觉得她没什么可炫耀的，仿佛吃了柠檬一样酸，珍妮也是怒怼了回去，说这些话的人，一般都不是行动派，只会坐在那里嫉妒别人。

她还奉劝那些减肥没有节制的女孩子们，千万不要太在意体重，只要皮肤紧致，将脂肪锻炼成肌肉，即使不瘦，身材也会很好，比起体重，体型才更重要。只要饮食上注意控制热量，摄入足够营养，坚持运动，保证睡眠，你就能拥有好身材。

动作一：宽距深蹲

• 双脚打开约两倍肩宽，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳

• 保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至大腿与地面平行或稍低后起身

• 注意整个动作过程中保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致

动作二：保加利亚常深蹲

• 背对具有一定高度的物体站立，一只脚踩地支撑身体，另一只脚置于后方物体上方，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳

• 保持身体稳定，保持背部挺直，屈膝下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身

• 整个动作过程中注意保持身体稳定，如果有困难可以手扶固定物体来辅助完成

• 注意保持膝盖与脚尖方向一致，注意下蹲时后侧膝盖不要着地

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动作三：跳箱

• 面对具有一定高度的物体或台阶站立，调整身体与高物的距离，双脚微微分开，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂

• 保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐并屈膝下蹲，至大腿与地面平行或稍低后起身

• 起身的同时向上跳起，使双腿落在物体上方，双脚落地时注意缓冲

• 动作过程中保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致

动作四：向前箭步走

• 双腿微微分开站立，腰背部挺直，腹部收紧，双手叉腰

• 保持身体稳定，保持背部挺直，向前迈出一条腿并顺势下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身，然后后侧腿向前迈出并顺势下蹲，如果循环向前行走

• 如果动作过程中无法保持身体稳定，可以将后方腿向前迈出至与前侧腿并拢，等身体稳定后再次向前迈出

• 整个动作过程以匀速进行，注意背部始终保持挺直，注意膝盖与脚尖方向一致，注意下蹲时后侧膝盖不要着地

动作五：单腿跳箱

• 面对台阶或者是高物站立，一只脚踩地支撑身体，另一只脚向后抬起，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳

• 保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐微屈膝，然后脚跟蹬地向上跳起，至落于台阶上方，落地时注意缓冲

• 整个动作过程中都要保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致，一侧完成预期次数后再进行另一侧

在充分热身以后再进行正式训练，动作过程中注意动作细节保证动作质量，在能力允许的情况下，每个动作15-20次，动作间休息45秒左右，每次进行3-5组，训练结束后拉伸放松，不要立即停止，如果在动作过程中感觉某个部位紧张，可以利用动作间的休息时间来拉伸这个部位。