【美女】澳洲妹子一天吃5顿,5年减掉130斤,最后她还成了比基尼模特!(组图)
今天来给大家介绍一位土澳的妹子,
她的名字是Hayley Westoby~
在5年时间里,
她坚持运动和保持健康饮食,
最后顺利地减掉了130斤。
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读书的时候她喜欢吃各种垃圾食品,
一不小心体重就飙升到了250多斤,
十分“顺利”地成为了一名胖妹。
随之而来的是前男友的各种嫌弃,
这也深深地伤害到了她。
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于是乎,她戒掉了各种垃圾食品,
并且重新安排自己的饮食计划:
一日五餐,少食多餐。
早餐一杯燕麦、一勺蛋白粉、半个香蕉。
其它四餐食物分配比例,
50%的蛋白质,
25%的碳水化合物,
25%的蔬菜和水果。
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Hayley说她减肥的成功,
很重要的就在于自己的饮食上。
除了饮食,在运动方面,
Hayley则更加严格要求自己。
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她每周的训练内容是:
3次有氧运动,每次45分钟以上;
5次力量训练,每次45分钟;
3次高强度间歇训练课,每次45分钟;
还有1次快步走,45分钟以上。
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现在她的体重保持在120斤左右,
体脂含量保持在17%左右。
瘦身成功的她把运动变成了生活的习惯。
而今,Hayley已是多家运动服装品牌代言人。
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成功瘦下来的Hayley,
生活也变得更加丰富多彩,
经常去游泳、冲浪、登山等。
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其实我们每一个人都可以像她一样,
通过健康的饮食和坚持运动,
收获更好的自己。
你心动了吗?!
快行动起来吧!
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