好吃还瘦身！澳洲营养专家分享7种快速减肥食品，躺在家里边吃边瘦！（组图）

【今日澳洲8月16日讯】据《每日邮报》报道，一位澳大利亚运动营养师揭示了七种能帮助你减肥的“终极食物”。来自悉尼的Chloe McLeod，她不赞成制定特定的饮食计划来减肥，而是应该在生活中加入多种健康元素。

但她表示，如果要她选择一种饮食方式，她会选择地中海式饮食，蔬菜、水果、脂肪和全谷物优先。

据New Idea Food报道，这就是为什么当被问及哪些成分有助于减肥时，她表示自己主要专注于七种特定的食物。

（图片来源：《每日邮报》）

1.  坚果

这些高蛋白和高脂肪的食物有能力让你缓慢释放能量，这意味着你不需要经常吃零食。

生的、无盐的坚果如核桃、山核桃和杏仁是最好的选择，一颗巴西坚果就能满足你每日所需的硒。

坚果的“沉重感”比一块什锦早餐棒更能让你长时间保持饱腹感，但要确保你只吃一把坚果，因为再吃一把会阻碍减肥。

（图片来源：《每日邮报》）

2.  苹果醋

近年来，这种食物在营养专家中已经获得了超级食物的地位，有些人每天早上都要喝一小杯。

其他一些人，比如Chloe，则相信适度饮食，但她表示这种食物确实可以降低血糖水平，促进新陈代谢。它也可以被添加到沙拉酱中，帮助消化。

（图片来源：《每日邮报》）

3. 无花果

这种不起眼的水果富含纤维，对那些想减肥的人来说是一个很好的选择。

因此，吃这种食物可以帮助减少饥饿感，而且它们足够甜，吃起来也不像减肥食品。无花果富含钙，可以预防骨质疏松症。

4.  鸡蛋

一份富含蛋白质的早餐被证明有助于将体重增加降到最低，而不是只吃少量蛋白质的早餐。对于那些需要补充蛋白质的人来说，煮鸡蛋是很好的零食。

（图片来源：《每日邮报》）

5.  肉桂

肉桂中含有的香精油肉桂醛有助于激活一种叫做“生热”的过程。根据McLeod的说法，这是一种使你的身体开始燃烧额外热量的减肥模式。

6.  绿叶蔬菜

任何沙拉的首选食材应该是长叶莴苣或芝麻菜。McLeod建议多吃绿叶蔬菜，因为它们营养丰富，卡路里含量很低。

她说:“它们为你的身体提供所需的营养，使其系统有效运转。”

（图片来源：《每日邮报》）

7. 豆类

这些植物富含纤维、蛋白质和低GI（升糖指数）。McLeod说:“它们非常饱腹，有助于控制食欲，而且对肠道健康也很有好处。”

在很大程度上，它们的价格也非常便宜，这使得它们成为日常沙拉的主食。

（Gloria）