连吃一周汉堡披萨后，这对原本身材凹凸有致的小情侣彻底崩溃了....（组图）

垃圾食品，真是让人又爱又恨。

高热量高脂肪高糖高盐……每一个字眼都由内而外透露着不健康。心里默念一百遍“有什么好吃的还容易发胖”，但还是控制不住自己的手——“emmmmm我只吃一点点”。

因为……真香啊！

但是，垃圾食品吃多了，身体能受得了么？

为了搞清楚后果，最近，网上食品零售商MuscleFood.com举办了一个活动：连续7天吃垃圾食品挑战！并专门邀请了四位健身爱好者来参加这个活动。

多年健身习惯+健康饮食VS不许运动+垃圾食品，谁会赢？

活动正式开始之前，他们都很有信心：这肌肉块儿可是健身好几年练出来的，垃圾食品才吃几天而已，能有什么影响？

可是，事实真的是这样吗……

连吃7天垃圾食品

天堂？地狱？

参加这次活动的四人分别是两男两女：

David Templer, 27岁，一名市场专员；

Paige Modeste，25岁，哈罗德商店助理，同时也是一名博主；

一对情侣档，男生James Tilley，25岁，私人健身教练，女生Emma Taylor，25岁，开了一家沙龙。

让我们先来看看这对情侣档，James和Emma.

本来小情侣嘛，一起窝在家里，吃吃零食刷刷剧，就是一段挺温馨的时光。

这下更好，平时健身期间视为“禁品”的垃圾食品随便吃，而且还不用运动，躺着就好，这也太舒服了吧！

平时健身的时候，James常吃蛋白粥、藜麦、鸡胸肉和清水煮菜，抛弃了这些淡而无味的饮食，投入垃圾食品的怀抱之后，他表示，自己的味蕾终于尝到了幸福的味道！

女生是Emma，男生是James

放飞自己之后，早餐他为自己准备了牛奶和橙汁，搭配的是带有巧克力夹心的甜甜谷物棒，想吃多少就吃多少，直到吃饱为止。

午餐要吃肉！主食是这种超长的肉丸三明治，配上双层巧克力曲奇，解腻。

晚餐是芝士披萨，加上炸鸡块无限量供应，主食是蒜香面包。

至于饭后零食，那更是随手拿起来就吃，什么巧克力薄荷冰淇淋呀、奶油饼干啊、棒棒糖啊……

一开始的几天，James对自己的餐点十分满意，觉得终于理解了“餍足”是什么意思。

但过了几天之后，他却不得不开始焦虑了：本来清晰优美的腹肌曲线，变得模糊了……

James在十几岁的时候，曾经是个200多斤肉呼呼的小孩。这样的身材，在他青春期的时候招来过不少嘲笑。他下定决心不能再这样了，泡健身房就成了他的日常，在经过四年坚持不懈的锻炼之后，他瘦下来了并且把体重稳定在了67公斤，还练出了漂亮的腹肌。

但现在，每吃一口带着丰富油脂的食物，James都觉得自己离那个曾经肥胖的少年又近了一步。入口的美食也变成了不断郁积的压力。

左：保持健身习惯的James；右：吃了一周垃圾食品的James

在结束了剩下几天的“折磨”之后，James立马重返健身房，拯救他就快消失的腹肌去了。

Emma呢，在跟男朋友“胡吃海塞”了几天之后，腹部的肌肉变得有些松弛，小肚子也出来了。

更重要的是，Emma的胃很敏感，多油重盐多糖的饮食经常让她感到胃很不舒服，而且偶尔还会头疼。

随之而来的是精神状态开始变差，工作时无法集中注意力，变得昏昏欲睡。

我们再来看看David。

本来呢，David的三个室友都是外卖爱好者，吃垃圾食品有什么难的，直接加入他们不就好了！

早餐他舍弃了一贯的蛋白粥，改吃高糖麦片，而且还是他平时三倍的量。奇怪的是，明明比平时吃的还多，但是没过几个小时，David又感到饿了。

饿了怎么办？接着吃呗！还好托室友的福，家里的零食多的是：薯片、巧克力、芝士条……

午餐和晚餐，他就加入到了室友的外卖大军里——披萨、汉堡、炸鸡、薯条……轮番点。对了，披萨一定要双份的芝士，汉堡除了要多层肉饼之外，还要洒上满满的沙拉酱。搭配的饮料也不能少，“肥宅快乐水”和啤酒成了首选。

这样吃了几天之后，“怪事”又发生了：上楼没爬几层楼梯，David就得停下来喘口气，身体也觉得没劲儿，想随时瘫倒。明明吃了平时食量的好几倍，怎么还跟没吃饭似的？

除此之外，照镜子的时候，David发现原本光洁的皮肤，也长出了斑点。

于是，在垃圾食品里沉溺了一周后的David是这样的：肌肉松懈了，脂肪也悄悄地抚平了腹肌的纹理。估计再这么吃几天，David的腹肌就完全“失踪”了。

笑容逐渐消失.jpg

最后来看看Paige，主页君觉得，她应该是最心塞的一个。

相比男生，女生要练出好看的肌肉线条要难一些，从照片中可以看出Paige的手臂肌肉线条很美，身材也很紧致，估计健身费了不少功夫。

连吃一周垃圾食品之后，Paige发现原本干净、没有什么瑕疵的皮肤，变得经常性爱出油，而且还长出了痘痘和白头，肌肤也变得凹凸不平……

素颜变得如此糟糕，这让Paige没自信了，不化妆就绝对不出门。

之前Paige的体重是53.9千克，连吃一周垃圾食品之后，她的体重变成了54.3千克。你可能会说，不过才0.4千克嘛，又没重多少！但是她的腰围却涨了4厘米，从原先的69厘米变成了73厘米。

减过重的姑娘都知道，腰部脂肪也是难以攻克的一关。花了长时间锻炼出来的身材，仅仅一周之内腰围就涨了4厘米，这让Paige怎么能不心塞？

更重要的是，腰围超过80厘米，是女性患二型糖尿病的一个重要指标，所以现在的腰围对Paige来说，是一个可怕的数字。在苦恼于形体美之外，她也开始忧心自己的健康了。

你沉迷于垃圾食品吗？

仅一周时间，健美的身形就被垃圾食品轻易地“摧毁”了，看来长期锻炼也抵不过“一时放纵”。

参加这次活动的健身爱好者，是“被动”吃垃圾食品。可是生活中还有不少人，主动沉迷在了垃圾食品的漩涡里。要不，扪心自问一下，作为留学生的你，出国之后胖了没有？

曾经有留学的小伙伴们“现身说法”：

@Novpzkkk：刚去不会做饭，快餐方便，但吃多了也腻，就瞎吃。结果一边胖一边得胃病。

@__xxytixx：我是懒，点个外卖、自己泡个面啥的多方便啊。以前瘦的时候是大家掌心的小宝贝，现在胖得夹菜朋友都要瞪我。

@冰镇4点20：活在北美…一年胖了20斤…关键胖就算了，吃的东西还不好吃，现在看到汉堡啥的就想吐。

看来“是个留学生九个胖，还有一个正在胖”这话可不假。

也是，出国留学能吃点啥呢？不会做饭的朋友就更“惨”了点，没了我天朝的美食，也就快餐看起来亲切点儿。

为啥留学生这么容易“输给”垃圾食品？

方便不外乎是一个很大的原因。动动手指点个外卖、自己泡个面，只要等一会就有现成的食物吃了，何乐而不为呢？

另一方面，除了方便之外，高热量、高糖和肉类制品要比新鲜的的蔬菜和水果便宜的多。超市里面大量的冷藏肉类，10美元可以买一大堆；可乐雪碧等饮料在美国也是被当成水喝的；而麦当劳/KFC/汉堡王更是遍地开花。

美国有一部反映视频安全的纪录片《食品公司》就曾说过：蔬菜水果很贵，而工业化生产的快餐食品则很便宜。

还有一点，身体很容易被垃圾食品“惯坏”。在习惯了高热量、高油盐、高糖的食物之后，再吃清淡食物，身体是很不情愿的。

有时候因为课业繁忙，没时间做饭，偶尔吃快餐、泡个面，吃一点垃圾食品无可厚非，但最好不要“放纵”自己吃垃圾食品。失了形体美倒是小事，重要的是，对健康有着很大的影响。

留学在外，学业是很重要，但也不要忽略自己的健康呀。

一个健康的体魄，也无外乎这六个字：管住嘴，迈开腿。

首先要合理搭配饮食，应以谷物为主，多吃蔬菜，优先选择鱼和禽类，少盐少油，控糖限酒。食物的“质”远比“量”更重要。

其次，要做到“不发胖”的话，就是要让自己消耗的热量大于自己摄入的热量。所以，运动也是日常生活必不可少的一项活动。去健身房是一个不错的选择，但即使没有条件的话，每天饭后走一走，也是不错的~

主页君认识的一位医生曾经坦诚地说过：吃一次垃圾食品需要八倍的时间才能恢复，也就是说，至少要两个月。

所以，大家还是尽量抵制诱惑，健康生活啊~