澳洲妈妈狂瘦74斤 不运动只靠自制减肥餐 每顿只花$1.13！

根据dailymail报道，现在土澳妹子们都在疯抢一份悉尼妈妈Sascha Farley的自制食谱，因为她就是靠着这份食谱狂瘦37kg，每天吃得饱饱的，而且一点都没运动。光吃不动就能瘦，这简直是世界上多少妹子想都不敢想的好事啊。

Sascha是一个27岁的妈妈，她在生完自己第二个孩子的时候，实在是对自己的身材绝望了，看着镜子中的自己，简直像三四十岁的样子，于是她下定决心想要减肥。但是一开始她也是盲目地跟随着大众潮流，开始运动，跳什么减肥操啊什么的，加上她还要带自己的两个孩子，每天累得半死都没瘦，于是她果断就放弃了。

后来Sascha开始想，要发挥自己家庭主妇天天买菜的优势，炮制出一条最适合自己的减肥道路。她开始学习各种膳食的营养搭配，规划每天摄入的营养和卡路里，并且制定出表格严格执行。

所有的食物搭配的原则也非常简单，就三个词：健康、便宜、美味。而且，Sascha在减肥的同时也没有放弃生活的情趣，她会制作低油高纤维的红薯玉米片。

她也没有放弃肉类，经常采买鸡肉、牛肉和猪肉，变着花样少油少佐料地将它们变得更加健康低卡，蜂蜜鸡肉沙拉和西葫芦猪肉饼都是Sascha的拿手好菜，每个菜都又好吃又健康。甚至，Sascha还会倒腾甜品呢！大家都知道，减肥的时候不能吃甜食真的是太痛苦了，每天都想得百爪挠心。

但是Sascha就想出各种办法做自制的甜品，少放糖多用健康材料，就能在解馋的同时也不用担心发胖啦。其中的椰片黑巧克力，她的两个孩子都爱吃的不得了，每次都向妈妈抢着要。而且，Sascha制作的食物，每一份的原材料分量都有严格的控制，她会先把材料放进相应的盒子里面，确保不会太多或者太少，这样完全保证了营养的均衡，又不会摄入过量。

而且，最让人震惊的是，Sascha吃的都菜色丰富，甚至还有甜品、沙拉，简直堪称豪华。但是算下来，每顿只花1.13刀。1.13刀，要是在外面吃连碗白饭都买不到，随便一份普通盖浇饭都得十刀了，菜色和味道都还远没有Sascha的好。

更何况，这可不是普通食物啊，这可是减肥餐呢。Sascha可是靠着吃这些，生生瘦了37kg，连运动都不用，全靠这些营养均衡、卡路里低还好吃的食物。

当Sascha将自己的减肥经历公布在网上后，土澳妹子都要疯了，纷纷留言要求Sascha分享这些低卡美食的食谱。

网友评论：

Queenie：有谁和我一样，吃蔬菜沙拉还运动，每天苦得看到绿色就想吐，还没人家吃这么好瘦得多的。

Harper：我也想问！便宜还能减肥我就要感动得哭出来了

YouneySim：那个甜品看起来好好吃啊，真的热量不高吗 想学QAQ

Benny：求！求食谱！啊啊啊啊.....