著名澳洲私人健身教练分享健康生活小细节 其实就是那么简单
【今日澳洲4月25日讯】众所周知的健康秘诀:你吃什么,以及如何生活会直接影响你的身体感受。
据《每日邮报》报道,在阿德莱德出生的澳裔著名私人健身教练James Duigan最近接受媒体访问,分享了他生活中的一些细节。
上图:James Duigan
Duigan现年42岁,目前在伦敦经营他的健身俱乐部。每天一起床他就会做深呼吸练习或十分钟的瑜伽,以唤醒身体。
然后他会喝一杯富含维生素和矿物质的蔬果汁。而且一整天都要保持喝足量的水,避免喝起泡饮料、酒精和摄入过多的咖啡因。每天要摄入30克的纤维,以保持排便顺畅。
他建议做瑜伽、普拉提,喝一些花草茶都有助于减轻工作压力。与其他健身专家一样,Duigan认为糖分是健康最大的敌人,但一日三餐都应该有蛋白质。如果真的很想吃甜食,可以吃一些浆果、苹果、梨或樱桃来代替。
(图片来源:《每日邮报》)
Duigan还认为摄入好的脂肪事实上是有益的,可以选择牛油果、坚果、鱼类等,反而所谓的“低脂”食物可能糖分更高。
经常走动也是非常有益的,例如走楼梯而不是乘扶手电梯,送孩子上学,或在午餐时间出外走走。他表示,“健康和快乐事实上就是一种心态。”
(Ann)
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