各科医生建议：不要再做这个动作，伤血管还折寿！

你知道吗？你在生活中每天都做的一个小动作，竟能导致N种疾病！这个动作就是久坐。小编不是吓唬你，各科医生都强烈建议你不要久坐，下面来听听他们的理由是什么吧。

1、男科医生说：伤前列腺

前列腺要比我们想的脆弱，男人久坐不动，前列腺会受到直接压迫，局部血液循环明显变慢，这样会导致前列腺部慢性充血，久而久之会使局部代谢产物堆积。

同时，坐姿会使前列腺的排出腺管和尿道呈90°，不利于前列腺液的排泄；而且男性工作一坐就是一天，经常忘记上厕所，这也给前列腺带来巨大负担。

因此，男性要改掉久坐的习惯，同时多喝水、少憋尿。

2、骨科医生说：伤腰椎

久坐会让骨关节得不到关节液的润滑与滋养，可能加重关节损伤几率。

同时，腰椎是上半身活动时的支撑点，要承担身体上半部的重量，是身体最容易出现肌肉劳损的部位，整天坐着工作的人，很容易出现筋膜、肌肉等软组织粘连和变性，从而出现腰肌劳损。

日常如何预防？首先要选择有硬靠背的椅子。坐时最好背部贴紧椅背，身体不要往前倾。同时少跷二郎腿，坐一两个小时就起身走动走动。

3、消化科医生说：影响消化

久坐会让肠胃蠕动减慢，消化液分泌停滞，时间久了可能导致食欲下降、消化不良等症状。

天津市第四中心医院中医科主任陈强介绍，学生和上班族因为久坐，肠道蠕动慢，消化功能也相对差，建议用按摩腹部来改善。

每天13~15时这一时间段按揉肚子效果最好，因为此时小肠经气最旺，按揉肚子能加快小肠吸收，帮助消化。

按摩手法可采用以下两种：

①从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍；

②先从腹中部起，用手掌顺时针按摩腹部，并由内向外转，做30~50次，再逆时针由外向内按摩30~50次。

4、心血管内科医生说：堵血管

久坐会导致下肢血流变慢，提高血粘度，很容易导致深静脉血栓。

深静脉血栓隐匿性强，诊断难度大，发病、死亡率高。你每坐多1小时，深静脉血栓形成风险会升高10%。

腿肿是判断深静脉血栓明显信号，可根据腿围判断。

测量方法：膝盖骨上15cm、下10cm分别测量，量完两条腿对比，如果右腿比左腿肿1cm以上，就要当心了。

5、内科学年鉴公布研究结果：致早死

据台湾联合新闻网报道，在《内科学年鉴》上公布的研究显示，多项证据表明，不管你的运动量有多大，也不考虑性别年龄等因素，久坐不动的现代生活和工作方式会增加早死可能性。

研究者、哥伦比亚大学运动检测实验室的迪亚兹主任介绍，久坐不单看一天坐了多久，还包括长时间连续地坐着，比如连续坐60~90分钟，早死可能性就会增加。

研究人员建议，坐上半小时就要起身活动，活动时间至少要1分钟，而且活动次数越多、强度越大越好。