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你的坏情绪,其实比快乐更懂你

2017-09-17 来源: 张德芬空间 原文链接 评论0条

本期主播 | 雪冬

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人就像一所客栈,

每个早晨都有新的客旅光临。

不管来者是“恶毒”、“羞惭”还是“怨怼”,

你都当站在门口,笑脸相迎,

邀他们入内。

对任何来客都要心存感念,

因为他们每一个,

都是另一世界,

派来指引你的向导。

——鲁米

你的情绪拼图,

决定了你以什么样的姿态活着

你的坏情绪,其实比快乐更懂你 - 1

大概没有人会想要主动去追寻难过、悲伤、愤怒、恐惧等坏情绪,我们都是很本能地向往快乐。但是,你有没有想象过这样一种情境:如果人生中只剩下快乐,那会是什么样子?

美国作家乔治桑德斯在他充满未来寓言的短篇小说《逃离蜘蛛头》中,就帮我们设想了这种情境。

小说主人公是某项实验的研究对象,该实验通过手术将一个叫“随身滴”的仪器移植到他的后腰上,然后将可以改变思维和情绪的药物输入他的体内。在一次实验中,他被安排和一个叫希瑟的女人同处一室,起初,他觉得这个女人让人很倒胃口,可是当身体被输入进去一种经过精准确定的爱/性的药物之后,他立即就被迷得神魂颠倒了,并且确认希瑟就是自己的完美伴侣、梦中情人。也就是说,通过“随身滴”的调节,这位男主人公的世界里不再有难过、愤怒、厌恶等坏情绪,他的世界里只剩下快乐。

想象一下,也给你的身体也装一个这样的“随身滴”:

你开始爱上原本特别讨厌的一个人;

你开始享受最不喜欢的洋葱派和榴莲;

你面对凌乱不堪的房间竟然觉得舒适;

你眼看着爱人逝去却平静到嘴角上扬……

你愿意吗?

我相信大多数的人,都会回答:不愿意。

之所以不愿意,是因为仅存的快乐情绪剥夺掉了我们的选择权,我”不再是“我”。

看到凌乱的房间,我会生气会大发雷霆;面对讨厌的人,我会针锋相对会翻白眼;闻到榴莲味,我会感觉恶心到想吐;眼见爱人离去,我会难过到痛哭流涕……

“生气”、“恶性”、“难过”,这些都是不受欢迎的坏情绪,但是恰恰是它们,能够确认我们的存在,证明“我”是“我”,帮助我们抵抗潜意识里对孤独和死亡最根本性的焦虑。

在这世上,有人众望所归地活着、有人不可理喻地活着、有人怪异地活着、有人精明地活着、有人正确地活着、有人傻傻地活着……比起那些外显出来的表演姿态,你的情绪拼图,更能够阐明你以什么样的姿态活着,也更能证明你为何是独一无二。

所以,不要再戴着有色眼镜,呵斥跑出来的坏情绪,它们可是你的代言人,表达你、演绎你,谱写你人生里的动人斑斓。

坏情绪里,藏着你不想面对的自己

你的坏情绪,其实比快乐更懂你 - 2

情绪的本质,是我们面对一件事情或者一个人,所给出的反应,个体不同,反应模式也不同。

譬如同样面对朋友的建议“你今天的口红颜色好像不太适合你”,有的人会说:“谢谢你的提醒,我等会换一个颜色”;也有人可能会说:“又不是你给的钱,你管得着我涂什么颜色嘛”。

后者的表达里,很显然夹杂着自己愤怒的情绪。

为什么面对同样一件事情,有的人体验到的是温和或者快乐的情绪,而有的人感受到的却是愤怒或者难过的情绪?

是因为我们所产生的每个情绪,都不是单纯的当下事件导致的,它都伴随着过往未处理的怨恨和委屈。

让我们再玩一个游戏,这次要穿越回你的童年,假想一下,你生活在一个不那么有爱的家庭里。

那是你三四岁的时候,一个落日余晖散漫的傍晚,你素来就脾气暴躁的父亲因为你的妈妈下班迟迟未归,而大发雷霆,在家里大吵大闹、破口大骂。好不容易,你的妈妈终于满脸疲倦地回到了家,这个时候,你那已经被愤怒之火控制的父亲,二话不说,一伸手过去,就是对你母亲几个掌掴,母亲手里的水果还来不及放好,就散落满地……而这一切,都被你这个三四岁的小朋友目睹了。

想想看,彼时彼刻的你,会是什么样的感受?

你觉得你的世界乌云密布、风雨飘摇,你想去抵抗或者逃跑,但是你根本就办不到,很绝望,是不是?

你只能躲在家里的某个角落里,无助地哇哇大哭。你感受到了被忽略、被抛弃、被否定,内心被害怕、恐惧、愤怒等情绪填满。

后来,你长大了,你以为过去的一切,都随着时间烟消云散了。但是你不知道的是,那个三四岁的你,通过记忆、潜意识等各种途径,成为了一部分现在的你。

当有类似的场景再出现的时候,譬如另一半对你表现出冷漠、同事对你表现出否定,你都会本能地火冒三丈。是因为重现的场景,唤醒了潜意识里的那个三四岁的你,那个充满无助和绝望的你,你不想再次体验那种糟糕的境遇,所以你选择用愤怒去抵抗。

所以,每当有坏情绪袭来的时候,它都隐藏了一段悲伤的往事,那里更是隐藏了一部分我们不愿去面对的自我——那个内心不安、充满恐惧、无效抵抗、改变不了、痛彻心扉……的自我。

相比快乐,坏情绪可能更加深邃,它虽然会带我们重回黑暗,但也同时在提醒我们,作为一个曾经探望过深渊的人,更应该强大到无所畏惧。

所有的坏情绪,都是通往成长的契机

你的坏情绪,其实比快乐更懂你 - 3

我们每个人都不可避免被坏情绪袭击,愤怒、悲伤、难过……在这些不愿意被体验的情绪里,除了在叙说我们早前的故事之外,更隐藏了诸多成长的契机。

前几天和我的好朋友张大妮一起吃饭,席间因为某个话题,她有点愤怒,对此,有朋友说她有点小题大作,还有朋友运用心理学原理,分析指出张大妮内心很脆弱才会容易愤怒。

不过对这些反应,张大妮不屑一顾,理直气壮地说:“我表达愤怒,是为了维护我的边界,世道如此惊险,如果我不强悍点,还怎么赚钱,怎么养家,怎么让人生开出灿烂的繁花?”

寥寥数语,却赢得掌声一片。

是的,坏情绪本身没有错,甚至表达坏情绪也没有错。唯一可能错误的就是你如何看待它以及转化它。

大学期间有个同学,来自云南,长得有点弱小,也不太懂时尚,普通话又不好,所以同宿舍甚至同班的同学都不怎么理她。身为当时的班长,为了维护班级的团结和谐,我还总是适当地找她聊聊天。

可是经常在我找她的时候,她不是在图书馆里看书,就是在体育场上跑步。四年过去,那个曾经不别人待见的丑小鸭,最后考上了北大传媒学院研究生,时尚品味也一路飙升,蜕变成为白天鹅。

我们有的任何情绪,包括伤心、委屈、绝望、无助等,本质上来说都是一种攻击,对于这种攻击,发泄抱负是一种表现形式,升华转化也是另外一种表现形式。

就好像我的那位同学,在同学们冷漠的对待里,她一定感受并觉察到了自己的难过。但是,她并没有让难过肆意蔓延,变成对别人的不满和指责,而是转化为内在的动力,发愤图强,完成蜕变。

我们不必像个小孩子一样,难过了就哇哇大哭,开心了就哈哈大学,不爽了就怼怼别人。

我们需要像个成年人一样,正视那些悄然出现的坏情绪,听听它到底在说什么,你的潜意识里又在抵抗什么,然后学会智慧地去处理它。

只有当你不再对坏情绪抱有偏见,勇敢地正视它的时候,成长的可能才会出现。

你会在和它的共处中,倒掉过往的悲伤,修剪出大气磅礴的自己。

作者 | 杨思远,专栏作者,心理咨询师。追求有用的反鸡汤主义者,拥有积极态度的悲观主义者。个人微信公众号:拉姐(ID:byjzlajie)

主播 | 雪冬,电台主播,二级心理咨询师 ,冥想引导师 ,身心灵成长探索者。

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