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血糖高适合吃这 9 种食物,第一种就很好吃

6天前 来源: 丁香医生 原文链接 作者:四宝 评论0条

吃,对于血糖高的人一直是个头疼的事。

主食要注意,零食要小心,这不能吃,那要少吃.......似乎要和美食说再见了。其实,只要选对食物,既能吃得好还能控血糖。

丁香医生综合了美国糖尿病协会的推荐,和中国居民的膳食指南,为想要控制血糖的人推荐以下九大类健康食物,大家可以试一试。

当然,对于普通人来说,这些食物多吃点也是有益健康的。

图片来源:丁香医生设计团队

想要控制血糖,并不意味着要过「吃糠咽菜」的日子,只是要对饮食更「精打细算」一点。

以下 4 条饮食原则,大家可以参考:

定时吃饭,控制总量,一日多餐;

主食粗一点,食材种类多一点;

荤素都要有,合理搭配是关键;

烹调方式宜清淡、简单。

除了控制饮食外,适量运动和遵医嘱用药,对于维持血糖稳定也很重要。

关键词: 食物适合一种

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