消化科医生传授养胃秘笈！简单5句话，人人可复制

说到养生保健，医生应该是最权威的发言人了，在为患者解除病痛的同时，医生们也或多或少总结并实践出了一些保健心得。民间有“十人九胃病”的说法，想知道医生是怎么护胃的吗？下面就一起来看看吧。

指导专家：首都医科大学附属北京中医医院消化科主任 张声生

消化科医生独家养胃护胃秘笈

“我常常看到胃疼得直不起身的病人。那种痛苦让我感同身受”，张主任说，其实养胃就是从日常生活方式入手。

1、每顿饭只吃八分饱

“这就是吃够而不吃过！”

每顿饭都不要吃太饱，因为胃消化食物也要消耗气血和能量，吃太饱会增加胃肠道负担，而且吃下去的东西也无法被完全吸收。

所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。

过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾。

2、细嚼慢咽是关键

说到这一点，很多人都没有真正做到过。

现代人生活节奏快，吃饭都很匆忙，根本没有把每一口饭菜咀嚼充分。

张主任说，大家想想，胃里又没长牙齿，消化全靠胃的蠕动，胃黏膜就像我们口腔黏膜一样，我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的食物，在胃蠕动过程中对黏膜的刺激会有多大啊。

我们长了牙齿就是用来咀嚼的，不能将牙齿的工作交给胃来做，这对胃来说是十分残忍的。

要尽量把吃进去的饭菜充分咀嚼，这样咽下去后才能减轻胃的负担，而且被充分吸收。

3、冷饮是脾胃杀手

人一旦吃太多冷饮，胃内血管就会骤然收缩，胃部需要的气血急剧增加，心脏和脾脏就需要调动大量血液来增援，用身体的热量来把冷饮“加热”。

经常这样脾阳就会严重受损，心脏也会跟着受累。

4、饭后静养一个小时

要坚决杜绝饭后立马看书、看报、上网等行为，因为饭后胃需要充足的气血供应来消化食物，此时如果看书上网，气血又会跑到大脑和眼睛，胃部供血减少，心脏就要使劲泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、大脑、眼睛、胃都很累，胃和心脏尤甚。

所以饭后一小时内不要做这些事情，可以静静地坐一会。

5、晚饭要早吃

晚饭尽量早吃，而且不要吃得过饱，清淡一些，避免油腻。

如果吃饭晚了，又吃得非常饱，胃还没有充分的消化完饭就得睡觉了。

睡觉时血液循环变慢，胃得不到足够气血来工作，胃里还有大量尚未消化完的食物，会让胃无法充分休息。加上胆汁要参与消化，这样肝胆也得跟着受累，长期以往就会诱发胃病和肝胆结石疾病。