男人40一道坎!身体有4个变化,健康“响警报”了
40岁是男人一生中的重要阶段。一方面,上有老下有小,需要承担双重压力;另一方面,生活质量较高,上班以车代步,上楼电梯代劳,基本没有运动,因此,各类疾病也慢慢找上门。广东省中医院陈秀华主任医师提醒,别以为照镜子只是女士专利,男人也可以多照照镜子,随时发现早期的健康警报。
一、看脸色
陈主任说,中医认为,面色健康应该呈现“红黄隐隐,明润含蓄”,假如脸色和平日有明显不同,排除了正常的外来因素外,就应考虑亚健康或疾病的可能性。
1、脸色发黄
脸色偏黄或者萎黄者多为脾胃虚弱。
脾胃功能健运,则气血旺盛,皮肤柔润;
脾胃虚弱,气血生化不足,则面色苍白或萎黄。
建议:少吃肥甘厚腻、生冷之品,可多吃扁豆、赤小豆、蚕豆等食物,也可用山药糯米粥等药膳调养身体。
2、脸色发青
脸色青多因气机不调,血行不畅,血液淤滞于面部。
中医认为肝气郁滞则气血失和,这种体质多为气郁质、淤血质。
建议:可多吃调理脾胃、理气解郁的食物,如蘑菇、苦瓜、大麦等,不可多吃冷冻食物。
3、脸色发黑
脸色暗黑多为肾虚。
肾精充盈,肾气旺盛时,五脏功能正常运行,气血旺盛,容貌不衰。
肾气虚衰时,人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。
建议:可多吃一些滋补肾阴的食物,如绿豆、芝麻、糯米、乌贼等,忌吃辛辣刺激性食物。
4、脸色发白
脸色发白多是气虚、阳虚为多。
若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴而脸色及手掌苍白。
阳气虚弱,不能温润体肤,也会导致脸色发白。
建议:气虚质者可多吃益气健脾、易消化的食物,阳虚质者则应少吃生冷油腻食物,适当吃些温阳食品,如韭菜、羊肉等。
5、脸色发红
脸色发红的人为阳热盛。
红色在五行中属火,所以身体内火气盛就会表现为面色潮红。
建议:吃一些清热祛湿的食物,如薏仁、茯苓、莲子等。忌食辛辣食物,少吃牛肉、狗肉、酒等温热食物。
二、看嘴唇
正常人的嘴唇红润而有光泽。
如果唇色发青,则可能是因为血液循环不通畅形成的血管栓塞、中风等;
唇色暗黑,多为消化系统有病;
嘴唇发白,多有贫血的可能。
建议:饮食上可选用活血补血食物,如芝麻、黑米等。忌吃辛辣刺激之品。
三、看舌头
健康的人舌头为淡红色,润泽,干湿适中。
如果颜色暗红则表明气血不足,可能有心脑血管疾病;
舌苔如果厚而腻,可能是体内寒湿严重;
黄而厚,则可能是消化道和呼吸道有炎症;
舌苔黄腻,则可能是消化不良或急性肝炎病的先兆。
建议:气虚质可选用健脾益气的食物,不可吃过于黏腻、难消化的食物,血虚质可选择活血补血的食物,如乌鸡、羊肉、芝麻、牛奶等。
四、看头发
正常的头发有光泽、颜色乌黑,在一定拉力条件下有一定伸缩性。
发质的好坏直接反映了人体血液、内分泌、免疫系统和微循环的状况。
如果头发颜色从黑变灰,甚至变白,同时干枯无光,那么可能提示免疫系统出现了问题,或存在肾虚的可能。
建议:可多吃一些滋补肾阴的食物,如糯米、芝麻等。忌吃辛辣、温热食品,生活作息要规律。