吃5种水果,7种蔬菜,练3组动作, ‖ Fitime
夏天必须小蛮腰
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改掉这些坏习惯!
1.交叉腿坐:这种姿势让背部变形。
2.并拢双腿斜坐:如果并拢双腿斜向一方,脊柱将会向一方严重倾斜。
3.趴在桌子上睡觉:容易导致颈部弯屈变形。
5.驼背坐:长时间的驼背坐会导致肌肉收缩血液循环障碍。
6.保持“舒服”的姿势:不仅会使肚子上的肥肉越积越多,肌肉和韧带发生劳损而且还会影响心肺功能。
辅助瘦腰小妙招!
1.粗盐辅助
粗盐有帮助你发汗的功效,可以帮助你排出体内多余的废物和水分,帮助你消除水肿促进你的新陈代谢,还能使你的皮肤变得更为紧实和幼嫩。
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方法:每次洗澡前取一杯粗盐和热水搅成糊状,涂在腰腹处静待十分钟清洗干净即可。
2.按摩辅助
按摩可以促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,帮助你加快血液循环,提高新陈代谢。
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按摩位置:肾俞穴
按摩方式:用拇指按压左右各50次。
3.挺腰直身端坐
随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰,即使不能始终保持,但偶尔做都有可能从肚子上减去1-2斤甚至更多的脂肪。
对瘦腰有好处的5种水果!
1.蕃茄 ?
2.苹果 ?
3.香蕉 ?
4.柠檬 ?
5. 菠萝 ?
对瘦腰有好处的7种蔬菜!
1.大蒜
2.韭菜
3.海带
4.生菜
5.胡萝卜
6.木耳
7.魔芋
7个瘦腿又瘦腰的小动作!
每天15次*3组,坚持15天
针对腰部的7个小运动!
3个睡前小动作!
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