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吃5种水果,7种蔬菜,练3组动作, ‖ Fitime

2017-08-14 来源: 瑜伽微社区 原文链接 评论0条

吃5种水果,7种蔬菜,练3组动作, ‖ Fitime - 1

夏天必须小蛮腰

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改掉这些坏习惯!



1.交叉腿坐:这种姿势让背部变形。


2.并拢双腿斜坐:如果并拢双腿斜向一方,脊柱将会向一方严重倾斜。

3.趴在桌子上睡觉:容易导致颈部弯屈变形。

5.驼背坐:长时间的驼背坐会导致肌肉收缩血液循环障碍。


6.保持“舒服”的姿势:不仅会使肚子上的肥肉越积越多,肌肉和韧带发生劳损而且还会影响心肺功能。


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辅助瘦腰小妙招!


1.粗盐辅助


粗盐有帮助你发汗的功效,可以帮助你排出体内多余的废物和水分,帮助你消除水肿促进你的新陈代谢,还能使你的皮肤变得更为紧实和幼嫩。


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方法:每次洗澡前取一杯粗盐和热水搅成糊状,涂在腰腹处静待十分钟清洗干净即可。

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2.按摩辅助

按摩可以促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,帮助你加快血液循环,提高新陈代谢。


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按摩位置:肾俞穴


按摩方式:用拇指按压左右各50次。

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3.挺腰直身端坐


随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰,即使不能始终保持,但偶尔做都有可能从肚子上减去1-2斤甚至更多的脂肪。

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对瘦腰有好处的5种水果!


1.蕃茄 ?

2.苹果 ?

3.香蕉 ?


4.柠檬 ?


5. 菠萝 ?

  

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对瘦腰有好处的7种蔬菜!


1.大蒜

2.韭菜

3.海带

4.生菜

5.胡萝卜

6.木耳

7.魔芋

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7个瘦腿又瘦腰的小动作!


每天15次*3组,坚持15天

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针对腰部的7个小运动!



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3个睡前小动作!



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