辣妈伊能静晒照被疑P图？她真的三个月瘦了20斤？

在她的微博里，她详细说明了瘦身过程。在营养师和健身教练的建议下，三餐变成烫青菜、鸡胸肉、蒸鳕鱼、鲑鱼、沙拉无酱、很多蛋白，一天三餐全是水煮。坚持周一到周五，每天一小时健身，两天一次拳击。

她说，她要和自己拼了，人生就是挑战自我！网友在她的长微博下提问，她都耐心地解答了，还给大家介绍自己的瘦身技巧，并且暖心地安慰发胖的妈妈们。

看看这些疑问里有没有你的困惑？

1、胸瘦了怎么办？

坚持按摩，穿好的内衣。通常运动减脂会全身瘦，只瘦胸是节食，不建议不吃，而是吃对身体好的食物。另外加工食物、精工食物都容易致癌。我吃很清淡。

2、瘦下来是不是以后饮食都要控制？

基本是的，而且这也是抗老化的吃法，这么吃皮肤也会好。缺铁可以吃蛋黄，偶尔大餐一天，就记得第二天喝柠檬汁一整天清肠，并且减量。

3、不吃碳水化合物和淀粉会不会营养不良

藜麦、十谷米、糙米可以吃，但还是要适量，淀粉能帮助燃烧脂肪。目前是按营养师建议每天的食谱都由他们制定。这段时间暂时减少淀粉，没有说不能吃淀粉。粗粮！粗茶淡饭！而不是精制或加工的淀粉！

4、总是浮肿，锻炼也瘦不下来怎么办？

有持续超过三个月，每天坚持至少40分钟吗？如果没有，就不能说锻炼瘦不下来，还是不够坚持。锻炼基本变化要三个月，而且必须每天，还要搭配有氧。

5、每天一小时力量和有氧吗？还是只练力量或有氧？

重训后最好搭配有氧。我一般重训一小时，骑车、划船机半小时。跑步怕伤膝盖，所以偶尔搭配。

伊能静还发了视频亲自给大家讲解介绍，提到了要针对自己的身体情况来制定健身计划，适合她的不一定适合大家。

娱乐圈中的辣妈都很拼！

林心如也是产后快速瘦身成功的女星，生完宝宝两个月后她就火速复工。

她在节目中透露过，瘦身秘诀就是少吃油腻，多喝水。这份产后瘦身菜单很适合新手妈妈们收藏。

同样生下两个孩子的辣妈孙俪如今身材也好得让人羡慕！

她善于通过瑜伽训练来维持身材，现在还会带着孩子们一起做，增添了更多亲子的时光。

无论对哪个女孩来说，瘦身都不是一件容易的事，关键看你能不能坚持！

撰文：Nancy hu