“梨形身材”是工伤？久坐的臀部、大腿脂肪发胖速度是其他部位2倍！

但当时很多妹子都怒了，毕竟大多数的人身材都像刘亦菲这种，或者下面图里的妹子一样呈现出不同的形态

身材的形态有很多种，常见的有沙漏型、苹果型、梨型、香蕉型（H型）

沙漏型身材：最完美的身材，符合肩宽、胸部饱满、腰细、臀翘的要求。腰臀比约为0.7

香蕉型身材：也就是直筒型身材，大多身形消瘦的女孩子是这类身材，但偏胖一点的也会有直筒型身材，主要表现为胸部、腰腹、臀部偏胖。曲线不明显，类似于林允酱婶的

但一般让人比较困扰的就是苹果型和梨型身材了，而这两者之间最让人头疼的就是“梨型身材”

梨型身材：脂肪主要囤积在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，形状像个鸭梨，也称作周围性肥胖。大多数从小就胖或者青春期肥胖，产后发胖，女星肥胖多属于这类型。

要说最符合梨形身材定义的还得属外国人，她们腰短屁股大，瘦的时候是小鸭梨身材十分性感，比较胖的时候就是活脱脱的大鸭梨

卡戴珊就是梨形身材的代表人物，但她以此为美和性感，甚至有传言说卡戴珊家族是整出这种身材的（外国人大多数也以此为美）

而中国人眼中的梨形身材却是不好看体型的代名词~

女明星里高圆圆、邓紫棋、阿娇、范冰冰，这些大腿粗、屁股稍微大一点的女星也被定义为“梨形身材”

中国女星的梨形身材和外国明星比，真的不算事

而大街上捕捉到的梨形身材女性就是真的梨形了，臀部和大腿都更粗

——我是梨形身材形成原因——

形成“梨形身材”有下面这几大原因，拿起小本本听所长详细讲吧~

1、先天骨盆宽。由于女性分娩的需要，所以女性演化出比男性宽的骨盆。这是形成细腰宽臀的梨形身材的结构性原因。而明显的腰臀比以及梨形的曲线算是女性的第二性征，这是一种美好体型的表现~

所以先天梨形身材的妹子，你应该开心才对，你很性感

很多油画里的女人都是梨形身材，在没有过度赘肉的情况下，这种丰腴的体态是很有吸引力滴

2、脂肪囤积。除了是骨头结构问题，就是脂肪堆积造成的了。这种体型被英国专家称为“办公臀”，有研究说，不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力减弱，出现送松弛现象。

有研究者发现，习惯久坐的人，臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪速度快2倍！

3、梨形身材意味着体内雌激素水平高，雌激素会导致脂肪水分在屁股和大腿部分沉积。久而久之就变成了梨形身材

当然了，脂肪堆积在臀部和大腿部不太会影响健康，而堆积在腹部就会有健康隐患了~~所长前一段时间刚写过关于瘦腰腹的文章，

虽然梨形身材在欧美是一种很性感的体型，但在我们的审美中，这属于下半身肥大，所以很多妹子拼了命的想瘦下半身~~

——我是摆脱梨形身材的分割线——

所长想说没有局部减脂，所以如果你是大梨形的身材，可以通过控制饮食+有氧运动或者HIIT这种高强度间歇性法来全身减脂，你就会从大梨形变成一个小梨形，相对来说体型就会变好看很多啦

说出来简单，做起来很难~

对于脂肪堆积形成的梨形身材，最简单粗暴的方式，就是吸脂、冷冻溶脂这种直击要害的方式，减少脂肪数量！

脂肪抽吸手术是应用负压原理，通过皮肤小切口吸取皮下堆积脂肪的一种美容手术。其目的是改善体形和医治肥胖所造成的功能障碍。

大腿吸脂前后对比

臀部吸脂前后对比，

冷冻溶脂也能有效应对这些局部胖脂肪，它的“虐脂”过程是：在溶脂部位贴上凝胶贴剂（保护皮肤），用治疗头对脂肪细胞进行一个小时的循环冷冻，被破坏的脂肪细胞会被逐渐代谢出体外，2-3个月显效，每次治疗后可永久减少20—25%的脂肪细胞，皮肤脂肪后都下降

针对小梨形身材，下面这些招都可以让你的身材变的更好看一些

穿衣改善

所以在你不想减肥的情况下，穿衣服遮住体型就是治标的方法了~

说到穿衣服的方法，就要和宇宙当红时尚博主之一Kristina Bazan来学习一下了，她也属于臀部大、腿粗的小梨形身材~~但她永远可以扬长避短，通过衣服达到“减肥”10斤的效果

裙装：衣服上主要选择剪裁简洁的裙装，遮住肥大的臀部和大腿，露出纤细的小腿部分

裤装：梨形身材的妹子在选裤装时一定要避免紧身的牛仔裤，阔腿裤是宽松且遮住一切缺点的裤型。

选短裤时也要选择A字短裤或者直筒短裤

锻炼方法

都知道梨形身材脂肪主要堆积在臀部和大腿，虽然锻炼没有局部减脂这一说，但还是会刺激相应的肌群，让身形变得有线条感~

锻炼大腿和臀部：大腿内侧肌群力量薄弱，看上去总是肉呼呼一团，所以要强化锻炼大腿内侧肌群，让其变紧致，而臀部因为下垂会显得整个重心下移，当臀部变翘以后，会显的腿更长一些

腿部锻炼

相扑（宽距）蹲 20-30次

仰卧屈膝挺髋关节20-30次（夹枕头）

仰卧屈膝夹腿20-30次

侧卧单脚抬腿左右各20-30次

还有单腿跳

宽距半蹲都20-30次，每一次做2-3组，也要看个人的承受能力啦

练翘臀动作

臀桥

后抬腿

后踢腿，做的次数和上面差不多，在自己承受能力范围内就ok，你们也可以去一些专门锻炼的app上跟着做哦，坚持住会更有效

还有所长以前写的假胯宽，也会在视觉上让你的大腿比较粗，就有点梨形身材的趋势，关于假胯宽的可以戳这

矫正方法所就给你们放出来了，怕你们懒的去看~~

动作一、二：连续做2组，每组5分钟

动作三：连续做4组，每组1分钟，组间休息20秒

后面这么多动图，真是需要费你们太多流量了，所以先马再看喽

不管你是什么身材，只要健康自信的就是美，也不要像明星一样追求过瘦啦，毕竟体脂率正常才是健康身体的标志~~

所长说啦，身材有很多种，想要所长讲H型身材和苹果型身材的，点zan哦，点zan的妹子身材都棒棒哒